#8 Ernährung in der Präkonzeption Deine Zellen entstehen aus dem, was du isst – warum Qualität entscheidet!

Was Eltern essen, prägt die Qualität von Eizellen, Spermien und
das Umfeld, in dem später neues Leben entsteht.


Jede Zelle aus der ein Kind entsteht, war einmal Nahrung. Nicht
Kalorie, sondern Information. 


Ernährung vor der Schwangerschaft ist wichtig,
weil:


– Zellteilung braucht hochwertige Bausteine


– eine Schwangerschaft verstärkt vorhandene Defizite


– der Stoffwechsel selbst und auch Entzündung beeinflussen die
Qualität von Ei- und Samenzelle.


Wir essen meistens zu schnell, zu kalt, zu viel, zu verarbeitet,
zu nebenbei und nicht dem Stoffwechsel angepasst. Ideologie &
Biologie stehen oft im Disput.


Ernährungsregeln:


 -        Essen mit
Bauchgefühl


Wann hast Du Hunger? Worauf hast Du Hunger? Wann bist du satt?


-        3 Mahlzeiten
sind überholt eine Regel für alle ist Quatsch


-        Langsames Essen
in Ruhe & ohne Druck/Stress


- Langsamkeit ist Verdauungshilfe


-        genüssliches
Kauen statt hektisches Schlingen


-        Verdauung
beginnt im Mund


-        Im Sitzen und
nicht To go…. Diskrepanz im Nervensystem


-        Essen ist
Leidenschaft, Genuss und Selbstfürsorge


-        Fühlen was man
isst, wie es schmeckt, was du riechst


- Liebe geht durch den Magen - Essen ist Liebe zu sich selbst


-        Alles was in
unseren Körper kommt verarbeitet der Körper


Alles Gute sowie alles Schlechtes.


 -       Es geht um
ausgewogenes Essen in Abhängigkeit zum


Alltag. Wie viel Bewegung habe ich? Wieviel Esse ich?


Stimmen die Verhältnismäßigkeiten? Es geht nicht um eine


Diät.


-        Essen nicht als
Kompensationswerkzeug zu nutzen.


-        Es geht um
frische Lebensmittel, nicht hochindustriell


verarbeitete.


-        Es geht um
saisonal und regional soweit möglich.


Es geht nicht darum alles richtig zu machen, sondern
bewusster weniger Fehler zu machen!


Eine mediterrane Ernährung, gesunde Gewürze sowie kalt gepresstes
Öle sind sinnvoll für die Ausreifung und Qualität unserer Gameten
( Ei- & Samenzelle) sind.


Die mediterrane Ernährung ist eine Ernährungsweise
basierend auf viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Olivenöl,
moderatem Fisch-Konsum und einer gemäßigten oder geringen Menge
an Milchprodukten, Wein und Fleisch.


Eiweiße und Fette sind essentiell, die braucht
unser Körper für alle Stoffwechselvorgänge. Kohlenhydrate
hingegen sind nicht so essentiell und stellen eher den letzten
Teil in der Nahrungszusammensetzung dar. Was wir allerdings oft
sehen, dass genau da ein Missverhältnis vorliegt. Viel zu viele
KH und Fett und viel zu wenig Eiweiß.


Fette  als Zellmembran-Baustoff für Gehirn-
und Hormonentwicklung. Essentielle Fettsäuren wie Linolsäure und
alpha Linolensäure hauptsächlich über pflanzliche Öle (Lein-,
Chiasamenöl, Walnussöl, Rapsöl, Hanföl, Sonnenblumenöl, Distelöl,
Maiskeimöl, Sojaöl), fetten Fisch (Lachs, Hering, Sardinen) und
Nüsse, Walnüsse, Kürbiskerne.


 


Eiweiß für Wachstum, Enzyme, Hormone wichtig:
Qualität vor Menge. Es gibt 20 verschiedene Aminosäuren davon
sind einige essentiell. Beispiele wären:


Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin,
Tryptophan und Valin. Histidin ist besonders wichtig für
Säuglinge. Findet man im mageren Fleisch, Fisch, Eier,
Milchprodukte(Quark, Skyr) sowie pflanzliche Alternativen wie
Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Erbsen), Tofu, Nüsse, Samen und
Vollkornprodukte.


 


Der Körper baut Leben nicht aus dem, was fehlt, sondern
aus dem, was zur Verfügung steht. Die Ernährung ist ein tägliches
Geschenk an unseren Körper. Fruchtbarkeit wird gestärkt durch
gute Ernährung.


Mehr Informationen zum BVL-Konzept findet Ihr
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Gesundheit, Liebe und viel Spaß.


Marlies & Willi