#73 ADHS Licht & Schatten, Fortschritt & Muster

Vom Rückfall zur Stärke: Warum deine dunklen Seiten dein
größtes Licht sindKennst du das? Du hast das Gefühl,
einen riesigen Schritt nach vorne gemacht zu haben. Du bist in
deiner Kraft, setzt deine Vorhaben um, vielleicht über Wochen
oder sogar Monate. Du hast es geschafft, vielleicht 12 Kilo
abzunehmen, und bist überzeugt, alte Muster wie emotionales Essen
endgültig hinter dir gelassen zu haben. Und dann, fast aus dem
Nichts, kommt ein Moment, eine Herausforderung oder ein alter
Trigger – und wups, es haut dich wieder zurück.


Plötzlich findest du dich in genau den Verhaltensweisen wieder,
von denen du dachtest, du wärst längst darüber hinweg. Der Frust
ist riesig. Du ärgerst dich über diesen Jojo-Effekt und fragst
dich, warum du immer wieder in dieselbe Falle tappst. Dieses
Gefühl, schon so viel weiter gewesen zu sein und nun scheinbar
wieder am Anfang zu stehen, ist zermürbend.


Die zentrale Frage: Ein Teufelskreis oder eine
Chance?


Wie also kann man aus diesem wiederkehrenden Kreislauf aus Erfolg
und Rückschlag dauerhaft ausbrechen? Ist man dazu verdammt, immer
wieder von seinen alten Versionen eingeholt zu werden?


Die Antwort liegt in einem grundlegenden Perspektivwechsel. Diese
Momente der Irritation, in denen du erschrocken feststellst, dass
du dich verhältst, wie du es nicht mehr wolltest, sind keine
Niederlagen. Sie sind keine Beweise für dein Scheitern. Im
Gegenteil: Sie sind wertvolle Wegweiser. Jede Irritation, ob
positiv oder negativ, ist eine Einladung, dich neu auszurichten.


Doch genau hier lauert die Falle, die uns im Kreis laufen lässt:
Wir erleben eine Irritation (A), richten uns neu aus (B) und
glauben, jetzt eine „neue“ Version von uns zu sein. Doch dieser
zweistufige Prozess führt unweigerlich zurück zur nächsten
Irritation (A), weil ein entscheidender dritter Schritt fehlt.


Der entscheidende Perspektivwechsel: Integration statt
Abspaltung


Was also, wenn der Kampf gegen deine alten Anteile genau das ist,
was sie so stark macht? Was, wenn die Lösung nicht im Wegstoßen,
sondern im Annehmen liegt?


Das grundlegende Missverständnis liegt in der Annahme, wir
müssten unsere „alten Personas“ loswerden, negative Anteile
abspalten oder ausschalten. Doch genau dieser Versuch, Teile von
uns zu verleugnen, hält uns im Teufelskreis gefangen.


Die wahre Lösung liegt nicht in der Abspaltung, sondern in der
Integration. Es geht darum zu erkennen und anzunehmen, dass du
alles bist. Du bist die strahlende, erfolgreiche Version von dir,
aber du bist eben auch die Version, die in alte Muster
zurückfällt. Du bist beides. Wie bei Yin und Yang gehört beides
untrennbar zusammen. Erst wenn wir alles integrieren – das Licht
und die Dunkelheit – werden wir vollständig. Denn das Licht
braucht die Dunkelheit, um überhaupt sichtbar zu werden und
leuchten zu können.


Deine Dunkelheit als Quelle deiner
Einzigartigkeit


Die abschließende und kraftvollste Erkenntnis ist: Deine
sogenannten „dunklen Seiten“ oder „Kellerkinder“ – jene Anteile,
die du vielleicht zu verstecken versuchst, weil sie dir nicht
erlaubt wurden oder weil du dich für sie schämst – sind nicht
deine Feinde. Sie sind ein fundamentaler Teil deiner Geschichte
und deiner Persönlichkeit.


Der Versuch, sie auszusperren, führt nur dazu, dass sie immer
lauter an die Kellertür klopfen. Doch sie können die Tür nicht
von innen öffnen. Die wahre Befreiung liegt darin, dass du
bewusst von oben die Tür aufmachst, diese Anteile ins Licht
einlädst und lernst, mit ihnen zu leben. Erst wenn du aufhörst,
gegen sie zu kämpfen, und sie als Teil deines Ganzen annimmst,
wirst du wirklich heil. Die befreiende Erkenntnis, die am Ende
dieses Prozesses stand, fasste eine Coachee in drei einfachen
Worten zusammen: „Nur so bin ich ganz.“


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