#384 - Heilfasten erklärt: Wirkung, Vorteile & Risiken - das musst du wissen!

In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das seit
Jahren immer wieder kontrovers diskutiert wird:
Heilfasten – sinnvoller Reset für Körper und
Geist oder überschätzter Hype mit Risiken?


Er erklärt dir verständlich, was im Körper während des
Heilfastens tatsächlich passiert, welche physiologischen Phasen
durchlaufen werden und warum der anfängliche Gewichtsverlust oft
missverstanden wird. Dabei beleuchtet er nicht nur die Vorteile
wie Autophagie, verbesserte Insulinsensitivität und mentale
Klarheit, sondern spricht auch offen über mögliche Risiken wie
Muskelabbau, Elektrolytmangel, hormonelle Veränderungen oder den
Jojo-Effekt.


Du erfährst unter anderem:


Warum du in den ersten Tagen vor allem Wasser verlierst – und wie
Glykogenspeicher dabei eine Rolle spielen


Was in Phase 1 (Glykogenleerung), Phase 2 (Ketose) und Phase 3
(Autophagie) genau passiert


Welche gesundheitlichen Vorteile Heilfasten haben kann – von
Entzündungsreduktion bis verbesserter Insulinsensitivität


Welche Risiken du unbedingt beachten solltest (Muskelabbau,
Kreislaufprobleme, Hormonverschiebungen)


Für wen Heilfasten geeignet ist – und für wen ausdrücklich nicht


Wie du ein Heilfasten richtig vorbereitest und begleitest
(Hydration, Elektrolyte, Bewegung, Basenbäder, Mikronährstoffe)


David räumt außerdem mit gängigen Mythen auf:
„Beim Fasten verliert man nur Fett“„Je länger man fastet, desto
besser“„Der Körper entgiftet nur durch Fasten“

Statt pauschaler Empfehlungen bekommst du eine fundierte,
praxisnahe Einordnung – basierend auf seiner Erfahrung aus der
Arbeit mit über 500 Klientinnen und Klienten.


Diese Folge gibt dir eine klare Entscheidungsgrundlage:


Ist Heilfasten für dich sinnvoll? Und wenn ja – wie setzt du es
so um, dass es deinem Körper wirklich dient?


Wenn du dich in deinem Körper wieder wohlfühlen, nachhaltig
abnehmen, Muskulatur aufbauen oder Schmerzen reduzieren möchtest,
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