Stopp den Nachschlag, die 15-Minuten-Regel, die wirkt

Wie versprochen: Heute schnappen wir uns das
Sättigungsgefühl, das Thema kommt gleich, bleib
dran!


In dieser Folge von Zwei Mamis — zwei Expertinnen reden wir
ehrlich und praktisch über Energie statt Erschöpfung und wie du
mit kleinen Alltags-Hacks wieder spürst, wann du wirklich satt
bist. Wir teilen echte Mami-Realität (Schlafmangel,
Herbstmüdigkeit, Chaos am Morgen) und liefern sofort anwendbare
Tipps: fixe Mini-Strukturen im Alltag, frische Luft als
Stimmungs-Push, kleine Glücksmomente, bewusstes Essen ohne
Ablenkung und einfache Portionen-Tricks für Gross und Klein.


Was du mitnehmen kannst:




Wie du das Sättigungsgefühl wieder wahrnehmen lernst (Skala
1–10, Pause vor dem Nachschöpfen).




Praktische Portionen: Hand-Masse & Teller-Modell,
kinderleicht für den Alltag.




Mindful Eating: langsamer essen, 15–20 Minuten Pause vor
Nachschlag, Ablenkungen (TV/Handy) vermeiden.




Kau-Tipps (mehr kauen) und kleine Rituale, die den Tag besser
starten lassen.




Wie du als Eltern Vorbild bist, ohne Perfektion, mit
Pragmatismus.




Kurz, ehrlich, umsetzbar, perfekt für alle, die wieder Ruhe am
Tisch und mehr Energie im Alltag wollen. Jetzt reinhören und
ausprobieren, abonnieren und gern bewerten: Zwei Mamis — zwei
Expertinnen auf Spotify.


PS: Hast du Fragen zum Thema Portionen oder Sättigung? Schreib
uns, vielleicht machen wir einen Bonus-Track.





Mehr über uns findest Du auf unseren jeweiligen Homepages:


⁠⁠⁠⁠https://www.regenbogen-radieschen.ch⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠https://jeannettefolke.ch⁠