Folge 22: Genuss

Transkript:


Hallo und herzlich willkommen zur 22. Folge des Podcasts. In
dieser Folge möchte ich die kleine Serie zum Weg zum Glück
weiterführen und ich möchte dafür heute mit euch über das Thema
Genussfähigkeit sprechen.


Ich bin auf das Thema gekommen, weil mir mein bester Freund vor
einer Weile eine Zeitschrift geliehen hatte, die ich für ihn
zurückgeben sollte und in dieser Zeitschrift ging es um
psychologische Themen und das Hauptthema der Zeitschrift war
Genussfähigkeit. Im Jahr 2022 gab es nämlich eine Studie, die ein
wenig das psychologische Denken, das für das Lebensglück vor
allem Selbstdisziplin entscheidend ist, über den Haufen geworfen
hat. Das heißt, sie hat einen neuen Denkansatz in dieser Hinsicht
geliefert.


Und in dieser Studie von Katharina Bernecker und Daniela Becker
haben die beiden Psychologinnen herausgefunden, dass Menschen,
die besser genießen können, mehr Lebenszufriedenheit haben. Diese
Fähigkeit, besser genießen zu können, haben sie Genussfähigkeit
genannt. Und Genussfähigkeit ist wirklich eine Fähigkeit, die man
trainieren kann.


Ich möchte dir jetzt in dem Rest dieser Folge drei Tipps an die
Hand geben, wie du selbst deine Genussfähigkeit besser trainieren
kannst und eventuell auch noch einmal kurz ein paar Beispiele
nennen, die mir aus meinem persönlichen Leben einfallen. Also,
Tipp Nummer eins ist, achtsam Dinge zu tun, die du genießen
möchtest. Also, sagen wir, du magst sehr gerne Pizza.


Dann probiere wirklich in dem Moment, in dem du die Pizza isst,
auf den Geschmack zu achten und zu schauen, wie schmeckt die
Pizza, wie riecht die Pizza, vielleicht sogar, wie fühlt sich die
Pizza an. Sei achtsam in dem Moment. Genauso natürlich auch mit
anderen leckeren Lebensmitteln, wie Schokolade oder Kirschen.


Das zählt jetzt nicht nur für Pizza. Und Tipp Nummer zwei,
beseitige Störfaktoren, die dich am Genuss hindern könnten. Also,
sagen wir, du isst Schokolade, aber neben dir liegt dein Handy
und klingelt die ganze Zeit ununterbrochen, weil dir irgendjemand
Nachrichten schreibt.


Meinst du, du kannst dann das Essen der Schokolade genießen?
Wahrscheinlich nicht. Ähnlich ist es bei anderen Sachen. Sagen
wir, du hast Sex und irgendwie gibt es im Raum eine Sache, die
die ganze Zeit Geräusche macht, die nerven.


Meinst du, du kannst dann das Erlebte wirklich genießen?
Wahrscheinlich eher nicht. Also, Tipp Nummer zwei, beseitige
Störfaktoren. Tipp Nummer drei ist, siehe Genuss nicht nur als
Belohnung, sondern auch als Ressource.


Und damit meine ich, dass Genuss dir dabei hilft, gesünder zu
leben, einfach besser und glücklicher zu leben. Und nicht nur
einfach etwas ist, was du machst, um dich einmal kurz gut zu
fühlen. Wenn du wirklich genießt, kann dir das helfen, dich
langfristig besser zu fühlen.


Das war's mit dieser kurzen Folge zum Thema Genussfähigkeit. Ich
hoffe, sie hat dir gefallen. Wenn du Tipps, Fragen oder Wünsche
hast, dann schreib mir gerne an meine E-Mail, die ich in der
Podcast-Beschreibung verlinke.


Und ansonsten bis zum nächsten Mal. Macht's gut!


Studie -> Bernecker/Becker (2020): "Beyond Self-Control:
Mechanisms of Hedonic Enjoyment and Their Role in Well-Being",
in: Personality and Social Psychology Bulletin


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