98 - Läuferknie loswerden: Ursache, Übungen & Trainingsplan

Du hast Schmerzen außen am Knie beim Laufen – vor allem bergab –
und fragst dich, warum Dehnen, Faszienrolle und Hüftübungen dein
Läuferknie nicht wirklich lösen? In dieser Episode erkläre ich
dir die tatsächliche Ursache des Iliotibialen Bandsyndroms, zeige
dir sinnvolle Übungen und skizziere einen realistischen
Trainingsplan zurück ins belastbare Laufen – für Sportler und für
Therapeuten, die solche Fälle sicher begleiten wollen.





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