GESUND SCHLAFEN (SERIE) – Entspannungstechniken für besseren Schlaf und weniger Stress | Folge 26

Welche Entspannungstechniken helfen wirklich gegen Stress und
Schlafstörungen? Was bringen Progressive Muskelrelaxation,
Autogenes Training und Atemübungen? Und wie können Sie diese
Methoden einfach in Ihren Alltag integrieren?


In dieser Episode von Fragen Sie Ihren Arzt und
Apotheker spreche ich mit Karin
Körber, zertifizierter Kursleiterin für Progressive
Muskelrelaxation und Autogenes Training, Stresscoach und
Supervisorin aus Aachen, über wissenschaftlich fundierte
Entspannungstechniken für besseren Schlaf und mehr Gelassenheit.


Am Ende dieser Episode finden Sie zwei Bonusfolgen zum
Speichern – eine geführte Entspannungsübung sowie eine kurze
Refresher-Version für den Alltag.


Sie erfahren,
• warum Stress zu den häufigsten Ursachen von Schlafstörungen
gehört,
• wie eine wirksame Wind-down-Phase am Abend aussehen kann,
• welche Effekte Progressive Muskelrelaxation, Autogenes
Training, Atemtechniken und Meditation haben,
• wie Entspannungstechniken das vegetative Nervensystem
beeinflussen,
• warum Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson besonders gut
wissenschaftlich untersucht ist,
• wie kurze Atem- und Entspannungsübungen auch tagsüber Stress
reduzieren können,
• und welche Verfahren sich für unterschiedliche Situationen am
besten eignen.


Außerdem sprechen wir darüber, wie Entspannungstechniken
langfristig die Selbstregulation stärken und helfen können,
Schlafqualität, Konzentration und Wohlbefinden nachhaltig zu
verbessern – ganz ohne Medikamente.


Diese Episode richtet sich an alle, die besser schlafen, Stress
abbauen und wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethoden
kennenlernen möchten.


Interviewpartnerin: Karin Körber
Zertifizierte Kursleiterin für Progressive Muskelrelaxation und
Autogenes Training, Stresscoach und Supervisorin


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