29. Gefühle verstehen – unsere inneren Wächter entdecken

In dieser Episode sprechen wir über Gefühle und ihre Entwicklung im
Laufe des Lebens. Wir schauen darauf, welche Emotionen bereits bei
Säuglingen vorhanden sind – vom reinen Spüren über Lust,
Lustschmerz und Schreck – und welche komplexeren Gefühle sich erst
später entwickeln, wie Neid, Schuld, Verlegenheit oder Scham. Ein
besonderer Fokus liegt auf den sieben Grundemotionen nach Paul
Ekman und der Frage, wie emotionale Regulation gelingen kann. Wir
beleuchten Gefühle nicht als „gut“ oder „schlecht“, sondern als
wichtige innere Wächter: Angst schützt unsere Sicherheit, Trauer
bewahrt Erinnerung und Wertschätzung, Wut unsere Grenzen. Außerdem
sprechen wir darüber, warum gerade die sogenannten negativen
Gefühle eine Schutzfunktion haben und weshalb selbst Kleinkinder
schon lernen, Gefühle zu tarnen oder zu verbergen. Abschließend
klären wir, was emotionale Kompetenz wirklich bedeutet – und warum
sie eine zentrale Grundlage für ein gesundes Selbst ist.