#3 Recovery Geschwätz

Training macht müde – Erholung macht besser.


In Folge 3 sprechen wir über das große, oft unterschätzte Thema
Recovery: Schlaf, Essen, Trinken, Pausen, aktive Erholung und die
ehrliche Frage, warum nicht jeder Lauf bewertet werden muss. Es
geht um Downhill-Belastung, Alltagsstress, Warnzeichen des
Körpers und darum, dass Regeneration weit mehr ist als Ruhe,
Entspannung oder „Augen zu und durch“.


Außerdem neu dabei: unsere Rubrik „Gear of the Month“. Dieses Mal
dreht sich alles um den Wärmehaushalt – und um zwei
Ausrüstungsgegenstände, die wenig sexy sind, aber erstaunlich
viel Lebensqualität bringen: Mütze und Isolationsjacke. Manchmal
ist warm bleiben eben die beste präventive Recovery-Maßnahme.


Keine Wunderrezepte, kein Biohacking und kein Leistungsgehabe.
Dafür ehrliche Gedanken aus dem ganz normalen
Trailrunning-Alltag, ein bisschen medizinische Einordnung und wie
immer eine ordentliche Portion Schweissgeschwätz.