#12: DER AKKU IST LEER - Vom Überlebensmodus zur Zuversicht

Neues Jahr, neue Energie – oder schon wieder am Limit? Auf gehts in
das Jahr 2026! In dieser Folge sprechen Alex und Tobi über das, was
uns im Schulalltag wirklich die Kraft raubt, und wie wir es
schaffen, energetisch nicht "vor die Hunde zu gehen". Ein ehrlicher
Deep Dive in die Psychologie der Lehrergesundheit – von
Bürokratie-Frust bis hin zu echten Kraftmomenten im Klassenzimmer.
Das erwartet dich in dieser Folge: - Der Endgegner Bürokratie:
Warum Dokumentationen und Formulare oft mehr Kraft fressen als die
Arbeit mit den Schülern. - Gefühle sind Wegweiser: Warum
Erschöpfung kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein wichtiger
Indikator deines Körpers. - Die Zynismus-Falle: Wie wir verhindern,
dass Überforderung uns emotional gegenüber unseren Schülern
verhärten lässt. Radikale Erholung: Warum Ruhe ein fester Teil
deiner Arbeit sein muss und nicht erst die Belohnung danach. - 3
Quick-Wins für deinen Akku: - Schaff dir Kraftinseln: Ob 10 Minuten
Spaziergang, der perfekte Kaffee oder "meditatives Rasenmähen" –
such dir Momente der Wirksamkeit außerhalb des Systems. - Die
"Satt-mach-Stunde": Verabschiede dich vom Perfektionismus. Eine
"geile" Stunde pro Woche reicht – der Rest darf solide und gut
sein. Die wertvollste Stunde: Gönn dir (wenn möglich) täglich Zeit,
in der du nur existierst, statt zu produzieren. Es ist nachweislich
das beste Investment, um gesund zu bleiben. Erwähnte Ressourcen
& Buchtipps: Maya Raykura: Visualisiere – Warum Elite-Athleten
Erholung genauso planen wie ihr Training. Jens Corsen: Der
Selbstentwickler - Impulse für mentale Freiheit Studie: Das
Deutsche Schulbarometer 2025 zur aktuellen Belastungssituation.
Dein Impuls für diese Woche: "Ruhe ist Teil der Arbeit und nicht
die Belohnung für die Arbeit." Geh mit Zuversicht und einem Lächeln
in deine Klassen – weil du es dir wert bist und deine Schüler es
gerade jetzt mehr denn je brauchen. Schreib uns: Was ist deine
persönliche Kraftinsel? Diskutiere mit uns auf Instagram oder auf
www.lehrkraftbesterjobderwelt.de. Nächste Folge:
Binnendifferenzierung ohne Burnout – Gast Melina zeigt uns, wie der
Spagat im Klassenzimmer gelingt.