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  4. Mythos 10%-Regel: Laufumfänge richtig steigern
Fast jede:r kennt sie, fast jede:r nutzt sie: Die 10%-Regel gilt
seit Jahrzehnten als DIE Empfehlung für die Steigerung des
Laufumfangs. Doch die Wissenschaft ist weiter. Warum diese
pauschale Regel oft zu Verletzungen führt oder dich unnötig
ausbremst, erfährst du in dieser Shorts Folge. Wir stellen dir die
smarten Alternativen vor: Erfahre, wie du mit dem ACWR
(Acute-to-Chronic Workload Ratio) und deinem eigenen RPE-Wert
(gefühlte Belastung) viel präziser steuerst. Viel Spaß beim
Hören!Foto: Canva/yuran-78/Getty ImagesMusik: No ExcusesHier findet
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„Mythos 10%-Regel: Laufumfänge richtig steigern“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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