Mythos 10%-Regel: Laufumfänge richtig steigern

Fast jede:r kennt sie, fast jede:r nutzt sie: Die 10%-Regel gilt
seit Jahrzehnten als DIE Empfehlung für die Steigerung des
Laufumfangs. Doch die Wissenschaft ist weiter. Warum diese
pauschale Regel oft zu Verletzungen führt oder dich unnötig
ausbremst, erfährst du in dieser Shorts Folge. Wir stellen dir die
smarten Alternativen vor: Erfahre, wie du mit dem ACWR
(Acute-to-Chronic Workload Ratio) und deinem eigenen RPE-Wert
(gefühlte Belastung) viel präziser steuerst. Viel Spaß beim
Hören!Foto: Canva/yuran-78/Getty ImagesMusik: No ExcusesHier findet
ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on
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