Window of tolerance- Verstehe dein Nervensystem, um die Welt entspannter wahrzunehmen

In dieser Folge möchte ich mit dir über das Toleranzfenster, auch
bekannt als das Window of Tolerance, sprechen – ein Konzept, das
maßgeblich von Daniel Siegel geprägt wurde.





Unser Nervensystem ist ständig damit beschäftigt, nach Sicherheit
zu suchen. Und das Faszinierende ist: Es entscheidet innerhalb
von Millisekunden, ob wir uns sicher fühlen oder nicht – oft ganz
ohne bewusste Kontrolle. Diese Entscheidung beeinflusst, wie wir
denken, fühlen, handeln und wie verbunden wir uns mit uns selbst
und anderen erleben.





Befinden wir uns innerhalb unseres Toleranzfensters, sind wir
reguliert. Wir fühlen uns präsent, handlungsfähig und in Kontakt.
Gerät das Nervensystem jedoch aus diesem Bereich, übernehmen
unterschiedliche Zustände:


Der Sympathikus aktiviert uns – wir gehen in eine Übererregung.
Das kann sich zeigen durch innere Unruhe, Stress, Angst, Wut,
Herzklopfen oder das Gefühl, ständig „unter Strom“ zu stehen.


Der Parasympathikus hingegen kann uns in eine Untererregung
führen – mit Symptomen wie Erschöpfung, Rückzug, Leere,
Gefühllosigkeit oder dem Gefühl, abgeschnitten zu sein.





In dieser Folge lade ich dich dazu ein, diese Zustände besser bei
dir selbst und bei anderen zu erkennen – nicht als Bewertung,
sondern als verständliche Reaktion eines Nervensystems, das
versucht, dich zu schützen.





Denn je besser wir verstehen, wo wir gerade stehen, desto
bewusster können wir Wege finden, wieder in einen verbundenen,
sicheren Zustand zurückzukehren – mit uns selbst und mit der Welt
um uns herum.





Wenn dir meine Inhalte guttun oder dich ein Stück begleiten
durften, freue ich mich über einen kleinen virtuellen Kaffee ️


Ich kreiere all das in meiner freien Zeit als alleinerziehende
Mama – und manchmal darf Unterstützung einfach fließen.


Der Kaffee geht natürlich auf dich





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