Laufen für Einsteiger: Mit unseren Tipps gelingt „Couch to 5k“ | PACEmini #02

Du bist Lauf-Einsteiger oder Lauf-Anfänger? Du willst jetzt
endlich mal richtig mit dem Laufen anfangen? Dann ist diese
Mini-Folge unseren Podcasts „PACE – der Ausdauerpodcast“ genau
das richtige für dich. In dieser ersten Folge erklären wir dir,
wie ein erfolgreicher Trainingseinstieg zu deinen ersten 5k oder
10k funktionieren kann. Wenn du jetzt noch tiefer eintauchen
möchtest in die Materie, empfehlen wir dir diese Folgen unserer
regulären, längeren Episoden:





1. Grundlagen-Training


⁠2. Lauf-ABC: Sinnvolle Übungen⁠


3. Lauftechnik





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Kapitel:


00:00-Worum geht's?


02:35-Lauf-Mythen aufgeklärt


07:21-Wie startet man mit dem Laufen?


12.21-Erste Schuhtipps


14:36-Ein erster Trainingsplan


21:30-Wie oft muss ich trainieren?


25:19-Normal oder Alarm?








️ Mail:
kontakt.marvinneumann@gmail.com  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠





Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen
Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und
Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv.
Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit
von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in
Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der
Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich
aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii
– und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft
steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
     





Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den
spannenden Geschichten und Fragen verfallen. ️ Seit 2016
berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über
gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten
Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon
immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit
Leib und Seele.





Unsere Themen bei PACE – der Ausdauerpodcast: Marathon,
Halbmarathon, Triathlon, IRONMAN, Leistungsdiagnostik, Ernährung,
Krafttraining, Kohlenhydrate, Fettstoffwechsel, Laufen,
Schwimmen, Rennrad, Lauftraining, Schwimmtraining,
Rennradtraining, Herzfrequenz, VO2max, Laufanfänger, Challenge
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