EP #8: Personal Biohacking – Tim Dubowy über kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung

Warum wir nicht mehr erleben, was wir leisten:
Unser Körper kommt
oft nicht mehr in die Arbeit, die wir geistig tätigen – und dieses
Ungleichgewicht kostet Energie.
 In dieser Folge spricht Debora
Karsch mit Tim Dubowy, Biohacker, und Heilpraktiker über einfache
Wege zu mehr Vitalität im Alltag – ohne Leistungsdruck, ohne
Selbstoptimierungswahn. Du erfährst: - warum performanceorientierte
Menschen den Fight-or-Flight-Modus lieben, der erhöhte
Cortisolspiegel aber langfristig krank machen kann - wie Licht,
Kälte, Wärme und Timing deine Cortisol-Kurve regulieren und Energie
liefernwas die 10/3/2/1-Formel bedeutet und wie sie deinen Schlaf
und Regeneration verbessert - wie du mit drei einfachen Keystone
Habits eine kinderleichte Morgenroutine schaffst - warum das
„Breakfast for Champions“ den Unterschied zwischen Fokus und
Erschöpfung macht - und wie Frauen Biohacks zuyklusoptimiert
anwenden können Tim Dubowy verbindet wissenschaftliche Präzision
mit Alltagstauglichkeit und zeigt, wie jeder in 2–4 Wochen
mindestens 30% mehr Energie gewinnt, ohne sein Leben von Grund auf
umzustrukturieren. Eine Folge für alle, die mehr Energie wollen –
ohne noch eine Routine auf die To-do-Liste zu setzen. Hier kommst
du zu Tims kostenloser "Kickstart-Morgenroutine" inkl.
Step-by-Step-Video &
PDF: ⁠https://biohackingbasics.de/kickstart/ ⁠ Und die von Tim
empfohlene Tageslichtlampe: ⁠https://amzn.to/43Ap1bJ⁠