Loslassen – Warum es so weh tut & 5 Schritte zur Heilung

Hast du jemanden verloren, der dir sehr wichtig war? Ob Trennung,
Freundschaftsende oder ein großer Lebenswandel — in dieser Folge
von


Voices of Growth


sprechen wir ehrlich über den Schmerz des Loslassens und zeigen
dir praktische, sanfte Schritte zurück zu Stabilität und innerer
Stärke.





In dieser Folge lernst du:


Warum Loslassen psychologisch so schwierig ist

Wie du Gefühle zulässt, ohne dich zu verlieren

Konkrete, sofort anwendbare Schritte: Akzeptanz, Routinen,
Selbstvergebung

Warum kurzfristige Ablenkungen nicht heilen — und was
stattdessen hilft



Kapitel / Timestamps


00:00 – Einführung & warum du dieses Video brauchst

00:38 – Warum Loslassen uns so schwer fällt

01:44 – Schmerz, Angst & Leere verstehen

05:14 – Akzeptanz: Der erste Schritt

06:15 – Gefühle zulassen statt verdrängen

06:34 – Abstand gewinnen & neue Routinen

07:17 – Kleine Ziele & Fokus zurückholen

08:30 – Selbstvergebung: Der Wendepunkt

08:57 – Dankbarkeit & neue Perspektiven

09:20 – Abschied & Botschaft: Du bist nicht allein



Kurze Episode-Zusammenfassung


In dieser Folge erkläre ich, warum wir am Alten festhalten, wie
unser Körper Erinnerungen speichert und welche kleinen, täglichen
Rituale dir helfen, wieder Boden unter den Füßen zu finden. Die
wichtigsten Schritte sind: Akzeptanz,
Gefühle zulassen, Abstand
gewinnen, Kleine Ziele,
Selbstvergebung und
Dankbarkeit.


Praktische Übungen (zum Mitnehmen)
Atme 4–4–4: 4 Sekunden ein, 4 halten, 4 aus – 3 Minuten
Schreibe 5 Minuten: Was lasse ich los? Warum? Was nehme ich mit?
Mini-Routine: Morgenkaffee + 1 einfache Selbstfürsorge-Aktion
Tägliche Spiegel-Übung: „Ich vergebe mir heute“ (1x morgens)

Weiterführende Links & Ressourcen


Wenn dir die Folge geholfen hat


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die Kommentare / DM: Welcher Schritt fällt dir am schwersten?


Hathtags & Keywords (für Beschreibung / Social)


#loslassen #trennung #healing #mentalhealth #selflove
#voicesofgrowth


Credits


Host: Voices of Growth
Skript & Produktion: Gülizer Elen


Transkript-Auszug:
„Wenn du losgelassen hast, wirst du merken, was aus dir geworden
ist: Du bist stärker, klarer und freier. Die Erinnerung bleibt –
aber sie darf dich nicht mehr kontrollieren.“