#68: Gesund essen auf Business-Trips / Ernährungs-Longevity und Zellgesundheit

Diese Folge ist für dich, wenn du viel unterwegs bist –
Business-Trips, Bahn, Hotels und irgendwann das Gefühl hast: Wie
soll ich mich hier eigentlich noch halbwegs gesund ernähren? Wenn
du keine Lust mehr auf Energiecrashs hast, sondern einfache,
realistische Hacks suchst, die dich auch on the road in deiner
Power halten.


In dieser Folge bekommst du meine 4 Healthy Hustle Travel Hacks.
Außerdem sprechen ich in Health mit Ernährungs- &
Lebensmittelwissenschaftler und Longevity-Coach Nicolas Ting
darüber, wie Ernährung und vor allem unser Ernährungsverhalten
gesundes Altern beeinflusst. PLUS: welche Rolle personalisierte
Ernährung und der Support durch Supplements spielen.


 


Was du außerdem in dieser Folge erfährst:


// Meine 4 Travel Hacks für gesunde Business Trips, die dich in
deiner Power halten


// Was Ernährung mit Zellgesundheit, Langlebigkeit und deinem
Energielevel zu tun hat


// Warum „Ernährungsverhalten“ (das Wie & Warum) fast so
wichtig ist wie die Lebensmittel selbst


// Was „personalisierte Ernährung“ wirklich bedeutet und wie du
herausfindest, was dir guttut


// Welche Rolle regionale Ernährung und ein resilientes Mikrobiom
für Longevity spielen


// Warum Konsistenz mehr bringt als Perfektion und wie du das
alltagstauglich umsetzt


Jetzt reinhören, wenn du lernen willst, wie du auch unterwegs
smarter isst, deine Energie hältst und deinen Hustle langfristig
supportest.


 


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DEINE HEALTH KIRSCHE


Du hast Lust ein Teil von HER HEALTHY HUSTLE zu werden? Yeah! Für
unsere Rubrik HEALTH KIRSCHE wollen wir deinen #1 Health Hack /
Impuls oder Gedanken, von dem auch andere Frauen profitieren
könnten. Schick uns einfach eine Email an hello@herklub.com und
wir melden uns bei dir!


 
ABOUT US

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von
THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit
nicht mehr hinten anstellen wollen.


Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der
Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern,
Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang
gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß
ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für
alles.


In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken
Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights,
ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in
deinen Alltag integrieren kannst.


Hier bekommst du jeden Mittwoch echte Learnings, fundierte
Insights und konkrete Hacks – damit dein Hustle sich gut anfühlt
– abwechselnd als Deep Dive oder snackable Strong Bite.
KAPITEL

00:12 Hustle: Meine 5 Healthy Hustle Travel Hacks für unterwegs


03:11 Hack #1: Matcha statt Coffee-Crash


04:19 Hack #2: Nüsse für einen stabilen Blutzucker- & Fokus


04:54 Hack #3: Protein first – auch am Hotelbuffet


05:41 Hack #4: Simpel statt perfekt – verträglich essen on the
road


07:08 Health: Ernährung, Longevity & personalisierte
Ernährung mit Nikolas Ting


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21:38 Health Kirsche: Svenja Ostwald über „healthy made easy“
& kleine Entscheidungen mit großer Wirkung KLUB NEWS –
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