Neustart 2026: Raus aus der Komfortzone - oder wie ?

Keywords


Neustart, Transformative Dance, Verhaltenstherapie,
Gestalttherapie, Selbstregulation, Körperbewusstsein,
Neuroplastizität, PEP, Psychotherapie, persönliche Entwicklung


Zusammenfassung


In diesem Podcast spreche ich (Elmar Battenberg) mit Anke Rauch
über das Thema Neustart ins neue Jahr und die Bedeutung von
Transformative Dance in der psychologischen Arbeit. Anke, eine
erfahrene Psychotherapeutin, erklärt, wie körperliche Erfahrungen
und Selbstregulation helfen können, alte Muster zu durchbrechen
und neue Wege zu finden. Sie diskutieren die Rolle des
Nervensystems, die Wichtigkeit von Selbstwirksamkeit und die
Anwendung von PEP (Prozess- und Embodimentfokussierte
Psychologie) als Werkzeuge zur persönlichen Entwicklung. Der
Austausch bietet wertvolle Einblicke in die Verbindung zwischen
Körper und Geist und wie man durch Tanz und Bewegung zu einem
besseren Verständnis seiner selbst gelangen kann.


Takeaways


Neustart bedeutet nicht, alles Alte wegzuwerfen.


Körperliche Erfahrungen sind entscheidend für die
Selbstregulation.Das Nervensystem lernt nicht durch Erklärungen,
sondern durch Erfahrungen.


Transformative Dance fördert das Körperbewusstsein.


Selbstwirksamkeit ist ein Schlüssel zur Veränderung.


PEP bietet Werkzeuge zur Selbstregulation in belastenden
Situationen.


Die Verbindung zwischen Körper und Geist ist essenziell für die
Therapie. Angenehme Bewegungen können den Zugang zu Emotionen
erleichtern.Neuroplastizität ermöglicht neue Verknüpfungen im
Gehirn. Ein sicherer Raum ist wichtig für persönliche Entfaltung.


Chapters


00:00 Einführung in die Psychotherapie


03:01 Neustart ins neue Jahr


06:08 Transformative Dance und Körperbewusstsein


08:54 Komfortzone vs. Lernzone


12:05 Selbstregulation und Nervensystem


14:49 Neuroplastizität und leibhaftige Erfahrungen


18:03 Wahlfreiheit im Tanz und Kontakt mit sich selbst


21:51 Körperliche Wahrnehmung und Widerstand


26:28 Grenzen setzen und Selbstwirksamkeit


30:21 PEP und Selbstregulation


35:15 Neustart und neue Erfahrungen


39:42 Transformative Dance und Workshops