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GESUND SCHLAFEN (SERIE) – Schlafhygiene: Die besten Tipps
für besseren Schlaf | Folge 23

Was hilft wirklich gegen Schlafstörungen? Welche Gewohnheiten
fördern erholsamen Schlaf? Und warum ist eine gute Schlafhygiene
oft wirksamer als Schlafmittel?

In dieser Episode von Fragen Sie Ihren Arzt und
Apotheker erfahren Sie, welche Maßnahmen nachweislich zu
einem besseren Schlaf beitragen. Im Mittelpunkt stehen
alltagstaugliche Strategien der Schlafhygiene – wissenschaftlich
fundiert, praktisch umsetzbar und langfristig wirksam.

Sie erfahren,

• warum chronischer Schlafmangel eines der größten unterschätzten
Gesundheitsprobleme ist,

• wie viel Schlaf Menschen in verschiedenen Lebensphasen
tatsächlich benötigen,

• weshalb Schlaf vor Mitternacht nicht grundsätzlich erholsamer
ist,

• welche Ursachen hinter Ein- und Durchschlafstörungen häufig
stecken,

• warum regelmäßige Schlafzeiten und feste Abendroutinen so
wichtig sind,

• wie Koffein, Alkohol, Smartphone, Tablet und blaues Licht den
Schlaf beeinträchtigen,

• wie Sie Ihr Schlafzimmer schlaffördernd gestalten,

• und was Sie tun sollten, wenn Sie nachts länger wach liegen.

Außerdem erfahren Sie, weshalb Schlafhygiene die Grundlage jeder
Behandlung von Schlafstörungen ist und warum konsequent
umgesetzte Verhaltensänderungen langfristig häufig wirksamer sind
als Medikamente.

Diese Episode richtet sich an alle, die ihre Schlafqualität
nachhaltig verbessern und Schlafstörungen ohne unnötige
Medikamente vorbeugen oder behandeln möchten.

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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