Fit in den Wechseljahren ohne Fitnessstudio

Geständnisse einer Sportmedizinerin und Präventionsexpertin: Prof.
Dr. Dr. Christine Joisten findet sich nicht besonders sportlich und
geht auch nicht ins Fitnessstudio, obwohl in der Lebensmitte. Lässt
sie Geräte und Gewichte links liegen, weil man den Muskelabbau mit
Alltagsbewegung aufhalten kann? Oder ist es einfach ihre
Entscheidung, kein Krafttraining zu machen, obwohl sie es besser
weiß? Diana im Gespräch mit ihr über Snacktivity, die gestrichelte
Linie zwischen Kraft- und Ausdauertraining und ihren Blick als
Präsidentin der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und
Prävention auf den großen Longevity-Trend. In der Folge kommen
diese Abkürzungen vor:VILPA – vigorous intermittent lifestyle
physical activity. Das sind ungeplante, intensive
Alltagsaktivitäten, etwa wenn man dem Bus hinterherrennt. Im
Gegensatz dazu sind Exercise Snacks geplante kurze
Bewegungseinheiten, also zum Beispiel eine Gymnastikübung, die man
für ein paar Minuten im Büro macht.NEAT – non-exercise activity
thermogenesis. Das ist Energie, die man verbraucht, in dem man im
Alltag scheinbar grundlos zum Beispiel herumzappelt oder mit den
Armen rudert.Für mehr Informationen zum Krafttraining-Kurs 50 plus
der BRIGITTE Academy aus unserer Eigenwerbung folgt diesem
Link Forever Fit On Demand Kurs von BRIGITTE ACADEMY.INFOS ZUR
FOLGE:Hier geht es zu Prof. Dr. Dr. Christine Joisten im
Internet.Hier geht es zu dem Artikel in der Apotheken Umschau, aus
dem diese Podcastfolge hervorgegangen ist.Hier geht es zu einer der
großen Studien darüber, wie kleine Bewegungseinheiten das
Sterberisiko senken.Hier wird diese Studie in einer kurzen
Podcastfolge von "ne Dosis Wissen" sehr gut erklärt.Hier geht es zu
einer Übersichtsarbeit zum Thema Snacktivity.Hier geht es zum
Newsletter "Saisonwechsel" von der BRIGITTE.Hier geht es zum
meno_brigitte-Insta-Account.Hier geht es zu Dianas
Instagram.Hier geht es zu Julias Instagram.+++ Weitere Infos
zu unseren Werbepartnern findet Ihr
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