Was passiert, wenn wir aufhören, uns selbst ständig optimieren zu
wollen – und stattdessen anfangen, uns wirklich zuzuhören? Wenn
mentale Gesundheit kein individuelles Projekt mehr ist, sondern
etwas, über das wir offen sprechen?
In dieser Folge von You Can Sit With Us spricht Nele Würzbach mit
der klinischen Psychologin Pauline Stockmann über Neujahrsdruck,
Anxiety und die Frage, warum Selbstfürsorge so oft mit Härte
verwechselt wird.
Es geht um die Illusion des perfekten Neustarts, um Social Media
als Vergleichsmaschine und darum, weshalb wir unseren eigenen
Prozess nicht mit den Ergebnissen anderer messen sollten. Pauline
erklärt, was Anxiety eigentlich ist, warum Akzeptanz oft der
erste Schritt raus aus der Spirale ist – und wieso Kreativität
ein echtes Gegengewicht zu Angst sein kann.
Das Gespräch kreist außerdem um Routinen, die tragen statt
einengen, um emotionale Care-Arbeit, die häufig an Frauen hängen
bleibt, und um Grenzen, die nicht verhandelbar sein sollten –
weder im Job noch in Beziehungen. Pauline spricht darüber, warum
Gleichberechtigung kein Frauenthema ist, warum Pausen kein Luxus
sind und weshalb „Chill mal“ manchmal der ehrlichste Vorsatz sein
kann.
Time Stamps:
01:45 – Neujahrsvorsätze, Selbstfürsorge & der Mythos vom
Neustart
04:10 – Social Media, Vergleiche & Selbstwert
07:00 – Was Anxiety wirklich ist und wie Mitgefühl aus der
Angstspirale führen kann.
12:00 – Weltlage, schlechte Nachrichten & unser Nervensystem
13:20 – Routinen ohne Perfektionsanspruch
15:00 – Paulines persönliche Routine – und warum Habits Stützen,
keine Käfige sein sollten.
17:40 – Mentale Gesundheit, Geschlechterrollen & emotionale
Care-Arbeit
19:20 – Erwartungen, Leistungsdruck & unrealistische Vorsätze
20:50 – Anxiety-Tools für den Alltag
24:45 – To-do-Listen, Pausen & Selbstbeobachtung
25:30 – Therapie, Stigma & Hilfe annehmen
28:30 – Gleichberechtigung, Grenzen & Verantwortung abgeben
FRAUEN100 Stadion Voice: Bianca Hauda
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