Warum schlafen so viele Menschen schlecht? Wie viel Schlaf
braucht der Körper wirklich? Und welche Maßnahmen verbessern den
Schlaf nachweislich?
In dieser Episode von Fragen Sie Ihren Arzt und
Apotheker erfahren Sie, was gesunden Schlaf ausmacht, welche
Ursachen hinter Schlafstörungen stecken können und welche
verbreiteten Mythen wissenschaftlich nicht haltbar sind. Sie
erhalten eine fundierte Einführung in das Thema Schlaf und die
Grundlage für die weiteren Folgen dieser Serie.
Sie erfahren,
• wie viel Schlaf Kinder, Erwachsene und ältere Menschen
tatsächlich benötigen,
• warum nicht nur die Schlafdauer, sondern vor allem die
Schlafqualität entscheidend ist,
• weshalb Schlaf vor Mitternacht nicht grundsätzlich erholsamer
ist,
• welche gesundheitlichen Folgen chronischer Schlafmangel haben
kann,
• welche Ursachen hinter Ein- und Durchschlafstörungen häufig
stecken,
• wie Stress, Alkohol, Medikamente, Schmerzen, Schlafapnoe und
Schichtarbeit den Schlaf beeinflussen,
• und welche Rolle Smartphone, Tablet, Licht und die
Schlafumgebung spielen.
Außerdem erfahren Sie, wie Schlaf-Tracking-Apps und Wearables
dabei helfen können, den eigenen Schlaf besser zu verstehen und
individuelle Einflussfaktoren zu erkennen.
Diese Episode richtet sich an alle, die ihren Schlaf verbessern,
Schlafstörungen besser verstehen und wissenschaftlich fundierte
Informationen zu einem der wichtigsten Gesundheitsfaktoren
erhalten möchten.
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