#349 - Krafttraining 1x1: Überzüge am Kabelzug für den Rücken (Latissimus)

Hinweise zur korrekten Übungsausführung


•⁠ ⁠Greife den Neutralgriff und stelle dich hüftbreit mit etwas
Abstand zum Kabelzug auf! Variation: Du kannst diese Übung auch
mit einem Tauseil, der SZ-Stange oder lediglich mit dem Seilzug
selbst unilateral ausprobieren!


•⁠ ⁠Strecke deine Arme fast vollständig und neige deinen
Oberkörper so weit nach vorne, dass Arme, Kopf und Rücken eine
Linie bilden! Jetzt befindest du dich in einer guten
Ausgangslage.


•⁠ ⁠Spanne deine Bauchmuskeln an und führe die Stange nach unten,
bis sie sich kurz vor deinen Oberschenkeln befindet! Von hier aus
kehrst du langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangslage!


•⁠ ⁠Vermeide Abfälschbewegungen, wie das Schwungholen mit dem
Oberkörper, oder das Beugen der gestreckten Arme! So bewegst du
zwar mehr Gewicht, aber trainierst nicht mehr die Zielmuskulatur!


•⁠ ⁠Lass dein Ego in der Umkleidekabine und bewege dein
Trainingsgewicht ohne Technikeinbußen hinzunehmen!


•⁠ ⁠Genieße die Bewegung!


Reinhören lohnt sich!


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