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Der Körper Kodex mit David Bachmeier Podcast
#349 - Krafttraining 1x1: Überzüge am Kabelzug für den Rücken (Latissimus)

#349 - Krafttraining 1x1: Überzüge am Kabelzug für den Rücken (Latissimus)

Der Körper Kodex mit David Bachmeier vor 8 Monaten

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Hinweise zur korrekten Übungsausführung

•⁠ ⁠Greife den Neutralgriff und stelle dich hüftbreit mit etwas
Abstand zum Kabelzug auf! Variation: Du kannst diese Übung auch
mit einem Tauseil, der SZ-Stange oder lediglich mit dem Seilzug
selbst unilateral ausprobieren!

•⁠ ⁠Strecke deine Arme fast vollständig und neige deinen
Oberkörper so weit nach vorne, dass Arme, Kopf und Rücken eine
Linie bilden! Jetzt befindest du dich in einer guten
Ausgangslage.

•⁠ ⁠Spanne deine Bauchmuskeln an und führe die Stange nach unten,
bis sie sich kurz vor deinen Oberschenkeln befindet! Von hier aus
kehrst du langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangslage!

•⁠ ⁠Vermeide Abfälschbewegungen, wie das Schwungholen mit dem
Oberkörper, oder das Beugen der gestreckten Arme! So bewegst du
zwar mehr Gewicht, aber trainierst nicht mehr die Zielmuskulatur!

•⁠ ⁠Lass dein Ego in der Umkleidekabine und bewege dein
Trainingsgewicht ohne Technikeinbußen hinzunehmen!

•⁠ ⁠Genieße die Bewegung!

Link zur Youtube Folge: https://youtu.be/BAxTdHztF6Y

Reinhören lohnt sich!

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