#350 - Krafttraining 1x1: Liegestütze für die Brust

Hinweise zur korrekten Übungsausführung


•⁠ ⁠Knie dich auf den Boden und stütze dich mit den Händen etwas
weiter als schulterbreit vor dem Körper ab. Die Hände sollten in
der Ausgangsstellung etwa auf Höhe der Brust sein. Anschließend
streckst du die Beine nach hinten aus!


•⁠ ⁠Achte darauf, dass deine Beine, dein Oberkörper und dein Kopf
eine möglichst gerade Linie bilden! In den Beinen herrscht
Spannung und der Kopf bildet die Verlängerung der Wirbelsäule.


•⁠ ⁠Senke nun den Körper nach unten ab und atme währenddessen
ein. Gehe so weit nach unten, dass deine Nase den Boden beinahe
berührt. Anschließend drückst du dich wieder nach oben und atmest
dabei aus.


•⁠ ⁠Überstrecke deine Arme am Ende der Bewegung nicht und achte
auf eine angemessen langsame Bewegungsausführung! Mit speziellen
Griffstücken, oder einer Übungsausführung auf den Fäusten kannst
du zudem das Handgelenk entlasten.


•⁠ ⁠Lass dein Ego in der Umkleidekabine und bewege dein
Trainingsgewicht, ohne Technikeinbußen hinzunehmen!


•⁠ ⁠Genieße die Bewegung!


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