94 | Smarte Ziele statt guter Vorsätze - wie du langfristig motiviert bleibst und deine Ziele wirklich erreichst

80% der Menschen geben ihre Vorsätze schnell wieder auf. So
werden deine Neujahrsvorsätze zu langfristien Gewohnheiten.


Viele LäuferInnen planen, regelmäßiges Krafttraining, Lauf-ABC
oder Dehnen in ihr Trainingsprogramm zu integrieren, um
Verletzungen vorzubeugen und die Gesamtleistung zu verbessern.


Sie wollen sich ausgewogener ernähren, um ihr Training besser zu
unterstützen. Das kann z.B. mehr Protein essen, weniger
verarbeitete Lebensmitteln oder generelle eine bewusstere Auswahl
von Lebensmitteln rund um das Training. Bei vielen ist auch das
Loswerden überschüssiger Pfunde ein typischer Vorsatz nach
Weihnachten, um eine optimale Laufleistung zu erreichen.


Vielleicht weißt du auch grundsätzlich, wie es funktioniert,
willst aber endlich mal konsequenter und regelmäßiger
durchziehen.


Was auch immer die Vorsätze sind. Warum ist es so schwer, sie
umzusetzen? Und zwar nicht nur im Januar, sondern langfristig.


Diese Folge ist für dich, wenn du:




dir immer wieder viel vornimmst, aber nicht dauerhaft
dranbleibst




das Gefühl hast, eigentlich „zu wissen“, was sinnvoll wäre –
es aber nicht umsetzt




dir Ziele setzen willst, die zu deinem Alltag passen




und langfristige Veränderungen willst, statt kurzfristiger
Motivation




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