Wie Stress unseren Körper und Geist beeinflusst – Dauerstress verstehen

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die Wissenschaft des
Stresses und die tiefgreifenden Auswirkungen, die Dauerdruck auf
unseren Körper und Geist hat. Diese Folge erklärt, warum
chronischer Stress so gefährlich ist und was wir dagegen tun
können.





Du erfährst, wie die Stressreaktion funktioniert: Adrenalin und
Cortisol mobilisieren den Körper für Kampf oder Flucht. Hans
Selyes Allgemeines Adaptationssyndrom beschreibt die drei Phasen
von Alarm, Widerstand und Erschöpfung. Das Problem: Unser
moderner Stress ist chronisch statt episodisch, tausend kleine
Löwen statt einem großen.





Das Gehirn leidet besonders unter chronischem Stress. Der
Hippocampus schrumpft und das Gedächtnis leidet. Der präfrontale
Kortex wird geschwächt und Entscheidungen werden schlechter. Die
Amygdala wird hyperaktiv und die Angst wächst. Serotonin und
Dopamin nehmen ab, Depression entsteht. Die gute Nachricht: Diese
Veränderungen sind reversibel, wenn der Stress endet.





Auch der Körper reagiert: geschwächtes Immunsystem, belastetes
Herz, gestörter Stoffwechsel, beeinträchtigter Schlaf. Stress ist
einer der größten Gesundheitsrisikofaktoren unserer Zeit.





Sechs Strategien helfen: Parasympathisches Nervensystem
aktivieren, Stressoren reduzieren, Schlaf verbessern, Bewegung,
soziale Unterstützung und die Bewertung von Stress verändern.





Die Kernbotschaft: Stressoren sind unvermeidlich, aber
Dauerstress ist eine Wahl. Du verdienst Ruhe.