Startseite
Podcasts
Einschlafen mit Psychologie Podcast
Wie Stress unseren Körper und Geist beeinflusst – Dauerstress verstehen

Wie Stress unseren Körper und Geist beeinflusst – Dauerstress verstehen

Einschlafen mit Psychologie vor 9 Monaten

0:00

38:50

Willkommen zu einer beruhigenden Reise in die Wissenschaft des
Stresses und die tiefgreifenden Auswirkungen, die Dauerdruck auf
unseren Körper und Geist hat. Diese Folge erklärt, warum
chronischer Stress so gefährlich ist und was wir dagegen tun
können.Du erfährst, wie die Stressreaktion funktioniert:
Adrenalin und Cortisol mobilisieren den Körper für Kampf oder
Flucht. Hans Selyes Allgemeines Adaptationssyndrom beschreibt die
drei Phasen von Alarm, Widerstand und Erschöpfung. Das Problem:
Unser moderner Stress ist chronisch statt episodisch, tausend
kleine Löwen statt einem großen.Das Gehirn leidet besonders unter
chronischem Stress. Der Hippocampus schrumpft und das Gedächtnis
leidet. Der präfrontale Kortex wird geschwächt und Entscheidungen
werden schlechter. Die Amygdala wird hyperaktiv und die Angst
wächst. Serotonin und Dopamin nehmen ab, Depression entsteht. Die
gute Nachricht: Diese Veränderungen sind reversibel, wenn der
Stress endet.Auch der Körper reagiert: geschwächtes Immunsystem,
belastetes Herz, gestörter Stoffwechsel, beeinträchtigter Schlaf.
Stress ist einer der größten Gesundheitsrisikofaktoren unserer
Zeit.Sechs Strategien helfen: Parasympathisches Nervensystem
aktivieren, Stressoren reduzieren, Schlaf verbessern, Bewegung,
soziale Unterstützung und die Bewertung von Stress verändern.Die
Kernbotschaft: Stressoren sind unvermeidlich, aber Dauerstress
ist eine Wahl. Du verdienst Ruhe.

KI-Transparenzhinweis gemäß Art. 50 EU AI Act: Diese Folge
enthält KI-generierte Inhalte. Text und Stimme wurden ganz oder
teilweise mithilfe künstlicher Intelligenz erzeugt.