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  4. FIT UND GESUND IM ALLTAG (SERIE) – Gesunde Gewohnheiten aufbauen: Warum gute Vorsätze scheitern | Folge 21
Warum scheitern gute Vorsätze so oft schon nach wenigen Wochen?
Weshalb funktionieren radikale Veränderungen selten dauerhaft?
Und wie lassen sich gesunde Gewohnheiten Schritt für Schritt
erfolgreich in den Alltag integrieren?

In dieser Episode von Fragen Sie Ihren Arzt und
Apotheker spreche ich mit Jan Ebert,
Gesundheitsarchitekt sowie Ernährungs- und Lifestyle-Coach,
darüber, wie nachhaltige Verhaltensänderungen gelingen können.
Wir erklären, warum Motivation allein nicht ausreicht und welche
wissenschaftlich fundierten Strategien langfristig erfolgreich
sind.

Sie erfahren,

• warum gute Vorsätze häufig scheitern,

• weshalb kleine, kontinuierliche Veränderungen nachhaltiger sind
als radikale Programme,

• wie gesunde Gewohnheiten Schritt für Schritt aufgebaut werden
können,

• welche Rolle Routinen, Umfeld und Alltag für den langfristigen
Erfolg spielen,

• warum Perfektionismus häufig eher schadet als hilft,

• wie Sie Rückschläge sinnvoll einordnen und trotzdem am Ball
bleiben,

• und welche Strategien dabei helfen, Gesundheit dauerhaft in den
Alltag zu integrieren.

Außerdem sprechen wir darüber, warum ein gesunder Lebensstil kein
kurzfristiges Projekt ist, sondern aus vielen kleinen
Entscheidungen besteht, die sich langfristig summieren.

Diese Episode richtet sich an alle, die ihre Gesundheit
nachhaltig verbessern und gesunde Gewohnheiten dauerhaft
etablieren möchten – ohne Selbstoptimierung, Diätstress oder
unrealistische Erwartungen.

Interviewpartner: Jan Ebert

Kontakt: jan@janebert.de

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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