Kalorien, Ernährung & Trainingsstruktur Tipps von Profi-Triathlet Rico Bogen | #165

DIE LETZTE PACE-FOLGE IM JAHR 2025! Wir haben für unsere letzte
Folge einen richtig tollen Gast mit dem wir sprechen, nämlich
70.3 Weltmeister und Spitzen-Triathlet RICO BOGEN!





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Kapitel:


00:00-Einstieg


11:25-Rico's Training über Weihnachten


17:01-Renntaktik & Koppeleinheiten


22:03-Marathon PB?


26:23-Professionalisierung


30:51-Ernährung, Körperfett & Leistungsdiagnostik


42:33-Wie groß sind die Egos?


48:07-2026?








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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen
Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und
Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv.
Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit
von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in
Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der
Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich
aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii
– und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft
steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
     





Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den
spannenden Geschichten und Fragen verfallen. ️ Seit 2016
berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über
gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten
Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon
immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit
Leib und Seele.





Unsere Themen bei PACE – der Ausdauerpodcast: Marathon,
Halbmarathon, Triathlon, IRONMAN, Leistungsdiagnostik, Ernährung,
Krafttraining, Kohlenhydrate, Fettstoffwechsel, Laufen,
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