Wenn Selbstfürsorge scheitert: So regulierst du dein Nervensystem

Warum fällt Selbstfürsorge oft genau dann schwer, wenn wir sie am
dringendsten bräuchten?


Warum wissen wir, was uns guttun würde – und fühlen uns trotzdem
wie blockiert, leer oder ständig unter Strom?


In dieser Podcastfolge schauen wir gemeinsam auf eine Ebene, die
in vielen Selbstfürsorge-Gesprächen übersehen
wird: das Nervensystem.


Denn dein Körper entscheidet zuerst, ob etwas überhaupt möglich
ist – noch bevor Motivation, Wille oder Disziplin ins Spiel
kommen.


Vielleicht kennst du Gedanken wie:




„Ich weiß, ich sollte langsamer machen, aber ich kann nicht.“




„Ich schaffe es nicht, regelmäßig zu essen / Pausen zu machen
/ mir etwas Gutes zu tun.“




„Andere kriegen das doch auch hin – was stimmt mit mir
nicht?“




In dieser Episode lade ich dich ein, diese Fragen nicht länger
moralisch zu betrachten,
sondern körperlich.


Wir sprechen darüber:




was ein überlastetes Nervensystem eigentlich ist – und wie es
entsteht




warum Stress, Daueranspannung und Anpassung dich von dir
selbst entfernen können




weshalb viele Selbstfürsorge-Tipps erst dann greifen, wenn
dein Körper sich sicher fühlt




wie Regulation aussieht, ohne dass du dich optimieren oder
„reparieren“ musst




warum dein Körper manchmal Rückzug, Erstarrung oder
Widerstand wählt – und warum das sinnvoll ist




wie du beginnen kannst, Signale wieder wahrzunehmen, statt
gegen sie zu arbeiten




Diese Folge ist keine Anleitung, um noch
effizienter zu funktionieren.
Sie ist eine Einladung, deinen Körper ernst zu nehmen – besonders
dann, wenn er nicht „mitmacht“.


Du bist nicht zu sensibel.
Du bist nicht faul.
Dein Körper versucht, dich zu schützen.


Vielleicht ist der erste Schritt nicht, mehr zu tun –
sondern weniger gegen dich selbst zu
arbeiten.


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Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons
Attribution 3.0 (CC BY 3.0)