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  4. Laufstart - Dein Weg zum Runners High - Folge 5
Verletzungsprävention – Gesund bleiben beim Laufen In dieser Folge
von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High dreht sich alles um das
Thema Verletzungsprävention. Erfahre, wie du durch die richtige
Vorbereitung, Technik und Regeneration langfristig gesund und
verletzungsfrei bleibst. Themen dieser Folge: Die Bedeutung von
Aufwärmen und Cooldown: Dynamisches Dehnen und Atemübungen für
optimalen Start und Abschluss deiner Läufe. Einfache Kraftübungen
für Zuhause: Kniebeugen, Planks und mehr. Häufige Laufverletzungen
wie Läuferknie, Schienbeinkantensyndrom oder Plantarfasziitis – und
wie du sie vermeiden kannst. Tipps zur richtigen Lauftechnik und
passender Ausrüstung. Wie du mit Pausentagen, Regeneration und
einem effektiven Trainingsmanagement gesund bleibst.
Begleitmaterial: In den ...

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„Laufstart - Dein Weg zum Runners High - Folge 5“

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