Nüchternläufe & FatMax: Fettstoffwechsel richtig trainieren - mit Dr. Golo Röhrken

Wer seinen Fettstoffwechsel gezielt trainiert, kann im Wettkampf
länger durchhalten, spart Kohlenhydrate und ist ökonomischer
unterwegs. Aber welche Methoden führen am schnellsten zu einer
Verbesserung? In dieser Folge sprechen wir mit Sportmediziner und
Coach Dr. Golo Röhrken über die wissenschaftlichen Grundlagen des
Fettstoffwechsels, typische FatMax-Trainingsfehler – und darüber,
warum Nüchternläufe oft überschätzt werden. Wie du deinen
FatMax-Bereich findest, ob sich die "Sleep low, train high"-Methode
auch für Freizeitläufer:innen eignet und welche Ernährungshacks die
Fettverstoffwechselung zusätzlich ankurbeln, all das erfährst du in
der Folge.(00:01:32) - Intro Ende(00:05:08) - Vorteile des
Fettstoffwechseltrainings(00:12:05) - Woran merken wir, wie gut
unser Fettstoffwechsel funktioniert?(00:17:45) - FatMax: ...


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