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Alltags- vs. Trainingsernährung: Verpflegst du dich genug? - mit Janne Volkmer

Alltags- vs. Trainingsernährung: Verpflegst du dich genug? - mit Janne Volkmer

Leichtathletik vor 1 Jahr

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1:25:17

Egal wie gut der Trainingsplan ist – Fortschritte gibt es nur, wenn
die Ernährung zum Trainingspensum passt. In dieser Folge sprechen
wir mit Ernährungsberaterin, Laufcoach und OCR-Athletin Janne
Volkmer über den Unterschied zwischen Alltagsernährung und
Trainingsverpflegung – und warum viele Läufer:innen schlichtweg zu
wenig essen, wenn es drauf ankommt. Wir klären, wie sich der
Energiebedarf im Training verändert, was gute vs. schlechte
Kohlenhydrate sind und wie du auch an trainingsfreien Tagen
sinnvoll isst. Außerdem geht's um: Carboloading,
Regenerations-Snacks und schnelle Proteinquellen für nach dem
Zieleinlauf. Viel Spaß beim Hören!(00:01:36) – Intro Ende(00:04:48)
– OCR vs. Straßenlauf: Unterschiede in der
Ernährungsstrategie(00:07:58) – ...

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