Jana Becker: Finale & Staffel in 65 Min

U20-Europameisterin Jana Becker im Deep Dive: In dieser Folge
sprechen wir über die Bausteine einer Mittelstrecken-Saison, die
sich gewaschen hat – von Härte im Training über smarte Regeneration
bis zu Mindset und Finanzierung. Jana nimmt uns mit in ihren
Winter/Frühjahrs-Aufbau (u. a. Trainingslager in Potschefstroom
& Chiclana), ihre Wochenkilometer (ca. 35–50 km plus
Alternativtraining) und die Workouts, die den Unterschied machten:
„Power-Einheiten“ wie 500–300–200 sowie 2×3×300 mit kurzen Pausen –
maximale Laktatproduktion inklusive. Spannend: Wie sie
Schnelligkeit & Kraft (Sprints + Gym) montags und freitags
koppelt, um die 800 m-Spezifik besser „zu tragen“. Regeneration
& Verletzungsprophylaxe ziehen sich wie ein roter ...


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