Die Kohlenhydrat-Lüge: Für wen lohnt sich „Train low“? - mit Janne Volkmer

Viele Läufer trainieren bewusst mit leeren Speichern in der
Hoffnung, den Fettstoffwechsel zu maximieren. Aber ist das wirklich
der beste Weg zur Bestzeit? In dieser Folge sprechen wir mit
Ernährungsberaterin Janne Volkmer über die
Kohlenhydrat-Periodisierung. Wir klären, wann Low-Carb-Einheiten
sinnvoll sind und wann sie zur gefährlichen Energiefalle werden.
Janne verrät, wie du durch gezieltes Carb-Timing deine aerobe
Leistung, Regeneration und den Stoffwechsel optimierst – und warum
Kohlenhydrate oft der Schlüssel für mehr Ausdauer sind.(00:01:28) -
Intro Ende(00:03:18) - Kohlenhydrat-Mythbuster: Wahr oder
Falsch?(00:10:10) - Was erreiche ich durch
Kohlenhydrat-Periodisierung?(00:17:26) - Carbloading: Die andere
Seite der Periodisierung(00:19:48) - „Train
low“-Strategien(00:25:55) - Was sagt ...


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