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  3. Lebe bewusst! mit Melanie Dincklage Biohacking, Ernährung & Strategien Podcast
  4. Dein Darm ist dein Innenthermometer!
Fühlst du dich im Winter chronisch energielos? Deine Performance
sinkt? Die Ursache liegt nicht nur in der Dunkelheit, sondern in
deiner Mikrozirkulation. In dieser Episode erfährst du, wie
chronische, stille Entzündungen im Darm (Silent Inflammation) deine
Gefäße blockieren und dir systemisch Energie rauben. Ich liefere
den sofort anwendbaren 3-Schritte-Fahrplan, um die Entzündung an
der Wurzel zu stoppen und mit gezielten NO-Boostern die Wärme und
Leistung in jede Zelle zu leiten. Schluss mit
Winter-Performance-Tief – starte den Turbo für deine Zirkulation!
Lebe bewusst. Die 3 Säulen des Wärme- & Performance-Protokolls:
Darmbarriere abdichten (Butyrat-Boost) Substanzen: Flohsamenschalen
oder Akazienfasern. Fördern die Produktion der kurzkettigen
Fettsäure Butyrat, welche die Darmwand stabilisiert und dichtet.
Einnahme-Tipp: Ideal als Beigabe zu deinem funktionalen
Vormittags-Kick (z.B. Matcha/MCT-Basis). Entzündung aktiv auflösen
(Der SPM-Switch): Substanzen: Hochdosiertes Omega-3 (EPA und DHA).
Dosierung: Empfehlung für einen aktiven Switch: 2000 bis 3000mg EPA
und DHA kombiniert täglich. Einnahme-Tipp: Muss mit deiner
fetthaltigsten Mahlzeit (Mittags/Phase 3) eingenommen werden, um
die Aufnahme zu maximieren.Zirkulation sofort boosten (Der
NO-Turbo): Substanzen: L-Citrullin oder L-Arginin (Citrullin ist im
Körper effektiver). Dosierung: Für spürbare Weitung: bis 5 Gramm
Citrullin vor der Aktivität. Einnahme-Tipp: Ideale Einnahmezeit ist
morgens, etwa 30 Minuten vor dem Training oder dem Start deines
funktionalen Vormittags-Kicks (Phase 2 deines Protokolls).
Zusatz-Hack für sofortige Wärme & Klarheit:Frischer Ingwer:
Nutze die thermogenen Effekte von geriebenem, frischem Ingwer in
deinem warmen Morgengetränk, um die Gefäße natürlich zu weiten und
die mentale Klarheit zu fördern. Lebe bewusst.

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„Dein Darm ist dein Innenthermometer!“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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