Gehirn-Fitness – Dein Training für die grauen
Zellen – mit Martina Sänger. Episode 253 des
Walk-Män-Podcasts.
Was genau ist eigentlich Gehirn-Fitness und wie wirkt es?
Warum brauchen wir es?
Gehirn-Fitness ist ein neurophysiologisch fundiertes
Gehirntraining, das gezielt Bewegungen (MOVES) mit kognitiven
Aufgaben kombiniert. Diese gleichzeitige Aktivierung
verschiedener Hirnareale sorgt dafür, dass Nervenzellen neue
Verbindungen aufbauen und bestehende Netzwerke gestärkt werden.
Genau das ist die Grundlage von ganzheitlichem Gehirnfitness:
Neuroplastizität. In der von Martina Sänger praktizierten
Variante (LINK MOVES – unbezahlte Werbung) dreht sich alles um
koordinierte Überkreuzbewegungen, Blickstabilisierung und
rhythmische Abläufe, um beide Gehirnhälften (Kleinhirn und
präfrontale Bereiche) gleichzeitig zu aktivieren. Dadurch
entstehen neue neuronale Verknüpfungen / verLINKungen, die
messbar Einfluss auf Konzentration, Merkfähigkeit,
Reaktionsfähigkeit, Stressverarbeitung und emotionale Stabilität
haben.
Martina Sänger: "Wir brauchen dieses Training heute mehr denn je,
denn unser Gehirn ist zwar ständig gefordert. Gleichzeitig wird
es nicht mehr ausreichend aktiv gefördert (kognitiv und
motorisch), damit es gut arbeiten kann. Wir verarbeiten täglich
enorm viele Informationen, sitzen viel, bewegen uns wenig, sind
dauerhaft unter Stress und nutzen das Gehirn oft einseitig. Das
führt zu Erschöpfung, Konzentrationsproblemen, innerer Unruhe,
Reizüberflutung und manchmal sogar zum Gefühl geistiger Nebel –
Brainfog".
Wie hilft Gehirn-Fitness?
* Sie stärkt die Stressregulation durch bessere Zusammenarbeit
von Gehirn und Nervensystem
* verbessert Aufmerksamkeit, Fokus und Gedächtnisleistung,
* steigert die mentale Belastbarkeit
* und unterstützt die emotionale Stabilität, weil kognitive
Steuerung und limbisches System besser miteinander
arbeiten.
"Gehirnfitness bedeutet also nicht „mehr leisten“, sondern
effizienter mit einem gut vernetzten, reaktionsfähigen und
stressresistenten Gehirn aktiv den Alltag zu gestalten".
Tipps zu vorangegangenen Episoden mit Martina Sänger –
zum Nachhören oder Anschauen:
Episode 251 – "Tinnitus – voll unterschätzt!"
(als Audio und Video)
Episode 247 – "Unser täglich Zucker" (als Audio
und Video) und
Episode 242 "QiGong und Resilienz – dem Stress auf allen
Ebenen begegnen" (als Audio und Video)
Kontakt: Martina Sänger
EMail: mailto:martina.saenger@outlook.de
Web: www.martinasaenger.de
Walk-Män – Der Mutmach- und Motivier-Podcast.
Runter kommen von der Couch, Hindernisse überwinden und Ziele
erreichen - unabhängig von Alter, Umfeld, oder Barrieren im Kopf.
Wieder Lust bekommen auf‘s Leben. Podcaster und Journalist Ralf
Baumgarten stellt inspirierende Persönlichkeiten und ihre
Geschichten bzw. Projekte vor.
Der Walk-Män-Podcast: Lust auf‘s Leben, runter
von der Couch kommen und gesund leben in Bewegung. Zu Podcaster
Ralf Baumgarten: Redakteur, Mediengestalter, Herausgeber und
Podcaster. Zusätzliche Ausbildungen (u.a.):
Triathlon- und Lauf-Trainer, Yoga-Lehrer (200), Waldbademeister,
Kommunaler Gesundheitsmoderator u.v.m.
Kontakt Ralf Baumgarten:
EMail: info@printhouse24.de /
walkmaenpodcast@gmail.com
Web: https://mein-blaettche.de
Web: https://walkmaen.de/
LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/ralf-baumgarten-796287a1/
Instagram:
https://www.instagram.com/ralf_baumgarten/
Sprecherin Einleitung: Christina Schmitt / TRIGA
- der Verlag
Cover (Grundentwurf): Marek
Bereta
Lizenz Hintergrundmusik:
PremiumBeat_license_2912638_3467091_those-mornings(1)
Wichtig: Wenn Dir gefällt, was Du hörst, dann
teile den Podcast und abonniere
ihn beim Audio- oder Video-Streaming-Dienst Deiner Wahl. Toll
wäre ein Feedback direkt an mich und (und) eine
Bewertung auf dem jeweiligen
Streaming-Dienst.
Und last not least: Rückwärtshören oder -ansehen
auf dem Walk-Män-Kanal macht Sinn - hier gibt es noch sehr viele
spannende, unterhaltsame und informative Aufnahmen zu
entdecken.
Bleib wach, gesund und aufmerksam, Dein Ralf Baumgarten
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.