#103: So bereitest du dich im Dezember auf einen (fast) alkoholfreien Januar vor

WEEK ONE – Sanft starten statt zusammenreissen! 

Wenn du im Januar weniger oder gar nichts trinken möchtest – aber
ohne Druck, ohne harte Challenge und ohne Schwarz-Weiss-Denken –
ist WEEK ONE der perfekte Start:

7 Tage alkoholfrei (oder alkoholfreier)
tägliche Mini-Impulse
sanfte innere Vorbereitung
100% kostenfrei, 100% anonym
plus: dein SOS-Guide bei Kater als Sofort-Geschenk bei
Anmeldung

Jetzt für 0.- Euro anmelden:
www.fraubrehmer.com/week-one-2026


Zur Folge:

Du willst dich nicht jetzt schon zügeln, mit Härte weniger trinken,
auf "Genuss" verzichten? Dann ist der Dezember dennoch der richtige
Monat, um dich innerlich auszurichten, um im Januar ernst zu
machen.

In dieser Folge zeige ich dir:

Warum die mentale Vorbereitung wichtiger ist als „sofort
aufzuhören“
Wie du deinen inneren Kompass schärfst – statt dich mit Disziplin
zu quälen
Warum fast alle Menschen die entscheidende Phase überspringen (und
deshalb kämpfen)
Wie das 6-Phasen-Modell der Verhaltensveränderung dir helfen
kann
10 Mini-Experimente & Micro-Decisionings, die deinen Januar
viel leichter machen
Wie du Vorfreude statt Angst aktivierst
Warum „Zero Druck“ oft der klügere Weg ist – besonders im
Dezember

Du lernst:
Es ist nicht deine Trinkmenge, der entscheidet, wie dein Januar
(und das Jahr 2026) wird.
Es ist deine Haltung im Dezember.

Hast du Fragen, Anregungen oder Kritik?
Schreibe uns jederzeit gerne an
support@fraubrehmertrinktnichtmehr.com.

So schön, dass du hier bist,
deine Maria