HYROX - Technik, die den Rücken stärkt statt stresst

HYROX ist ein internationaler Indoor-Fitnesswettkampf, der Ausdauer
und funktionelle Kraft verbindet. Die Athletinnen und Athleten
absolvieren acht Kilometer Laufen, unterbrochen von
standardisierten Workout-Stationen. Durch das einheitliche Format
ist HYROX weltweit vergleichbar und für verschiedene
Leistungsniveaus zugänglich. HYROX stellt aber auch hohe
Anforderungen an den Rücken. Übungen wie Sled Push, Sled Pull, Wall
Balls oder Burpees erzeugen große Lasten und Ermüdung, wodurch
Technikfehler häufiger werden. Entscheidend ist eine stabile
Rumpfmuskulatur, saubere Bewegungsausführung und Kraft aus Beinen
und Hüfte statt aus der Wirbelsäule. Richtig vorbereitet kann HYROX
den Rücken stärken – ohne Technik, Core-Stabilität und Regeneration
steigt jedoch das Risiko für Überlastung und Rückenschmerzen.