️ Staffel 1, Folge 25 PMR, Autogenes Training & Psychosomatik, Entspannung im Faktencheck

Was bringt Entspannung wirklich? In dieser Episode tauchen wir
tief in die Wissenschaft hinter Progressiver
Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson und
Autogenem Training (AT) ein.


Wir analysieren aktuelle Studien und Quellen zur Wirksamkeit
dieser Techniken auf:




Körperliche Parameter: Senkung von Blutdruck
und Herzfrequenz.




Psychische Belastung: Reduktion von Angst,
Ärger und Stresserleben.




Chronische Schmerzen: Wie
nicht-pharmakologische Methoden Linderung verschaffen können.




Außerdem werfen wir einen Blick auf das Thema
Selbstwirksamkeit, Geschlechtsunterschiede bei
der Gesundheitssuche und diagnostische Kriterien
psychosomatischer Störungen. Erfahre, warum diese Methoden mehr
sind als nur "Wellness" und wie sie als medizinische Intervention
wirken.





Hier was über unsere Psychologischen Hebel (leicht erklärt)
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