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ATEMRAUM - Achtsamkeit & Entspannung Podcast
#17 Dein innerer sicherer Ort – Imaginationsübung für Ruhe und Geborgenheit

#17 Dein innerer sicherer Ort – Imaginationsübung für Ruhe und Geborgenheit

ATEMRAUM - Achtsamkeit & Entspannung vor 9 Monaten

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In dieser Folge lade ich Dich zu einer stabilisierenden
Imaginationsübung ein: dem inneren sicheren Ort. Du erfährst
zunächst, aus welchem psychotherapeutischen Kontext diese Übung
stammt und weshalb innere Bilder einen so starken Einfluss auf
unser Nervensystem haben können. Im Anschluss leite ich Dich
durch die Übung. Du entwickelst Schritt für Schritt Deinen ganz
eigenen inneren sicheren Ort, der Dir Geborgenheit und Ruhe
schenkt. Ich leite Dich ganz genau an, wie du in Deiner
Vorstellung alle Elemente einbauen kannst, bis dieser Ort sich
wirklich stimmig anfühlt und Dich tragen kann.

Du kannst diese Übung jederzeit wiederholen. Je öfter Du Deinen
inneren sicheren Ort aufsuchst, desto leichter lässt er sich
später in herausfordernden Situationen abrufen.

️ Wenn Du die Einführung überspringen und direkt mit der
Übung beginnen möchtest, kannst Du ab Minute (08:46) einsteigen.

️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie.
Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich
an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die
112.

Musik: Lizenziert über Uppbeat.

Literatur / Hinweise:

Reddemann, L. (2011). Imagination als heilsame Kraft.
Klett-Cotta.

Reddemann, L. (2020). Der Weg des sanften Denkens.
Klett-Cotta.

Ogden, P., Minton, K., Pain, C. (2018). Traumatherapie und
Körper. Probst.