Kreatin & Kollagen im Sport: Was es WIRKLICH bringt! Ernährungstipps mit Lea Hayn | #163

Kreatin! Ist das sinnvoll für uns Ausdauersportler (Läufer &
Triathleten) in unserer Regenerationsphase? Was muss man da
beachten? Und wie steht es eigentlich um Collagen? Ist das
Quatsch? In dieser Folge sprechen wir mit Ernährungsexpertin Lea
Hayn.





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Kapitel:


00:00-Einstieg


07:31-Eigenen Trainingsplan einfach erstellen


12:30-Open Window verpasst


14:34-Recovery shakes


17:18-Creativn– Was bringt's?


33:37-Eisen Sidefact


34:10-Wassereinlagerungen


36:12-Creatin Alternativen


40:00-Collagen ist Quatsch


43:48-Regeneration & Ernährung Weiteres


50:56-Eiweiß mit Wasser oder Milch?


52:52-Nährstoffdichte








️ Mail:
kontakt.marvinneumann@gmail.com  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠





Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen
Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und
Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv.
Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit
von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in
Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der
Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich
aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii
– und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft
steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
     





Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den
spannenden Geschichten und Fragen verfallen. ️ Seit 2016
berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über
gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten
Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon
immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit
Leib und Seele.





Unsere Themen bei PACE – der Ausdauerpodcast: Marathon,
Halbmarathon, Triathlon, IRONMAN, Leistungsdiagnostik, Ernährung,
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