Warum Burnout keine Schande ist – Ausgebrannt sein kann jeden treffen

Willkommen zu einer mitfühlenden Reise durch das Th ema Burnout.
In dieser Folge räumen wir mit Schuldgefühlen auf, erklären wie
chronische Überlastung entsteht, und zeigen erste Schritte aus
der Erschöpfung heraus.





Du verstehst die WHO-Definition von Burnout (Erschöpfung,
Zynismus, reduzierte Leistung), erkennst die 5 Phasen der
Entwicklung, lernst Haupt-Treiber kennen (Perfektionismus,
fehlende Grenzen, Selbstdruck), und erhältst konkrete erste
Schritte zur Erholung.





Diese Folge beleuchtet:


- Was ist Burnout: WHO-Definition, 3 Kern-Dimensionen


- Wie es entsteht: Honeymoon Stress Chronic Burnout
Habitual


- Perfektionismus als Treiber: "Good enough" ist nie genug


- Fehlende Grenzen: Immer verfügbar = Selbstausbeutung


- Mythos Schwäche: Burnout trifft oft die Stärksten,
Engagiertesten


- Körperliche Symptome: Müdigkeit, Immunsystem, Schmerzen


- Emotionale Symptome: Apathie, Reizbarkeit, Hoffnungslosigkeit


- 5 Phasen der Erholung: Erkennen, Stoppen, Ruhen, Reflektieren,
Neuaufbau


- Stress vs. Burnout: Akut vs. chronisch, zeitlich begrenzt vs.
endlos


- Rolle von Sinn: Sinnlosigkeit verstärkt Burnout


- Selbstdruck: Internalisierte Leistungsgesellschaft


- Professionelle Hilfe: Therapie, Coaching, Medikation wenn nötig


- Selbstfürsorge: Physical, emotional, mental, spiritual, social


- Grenzen setzen: 5 Schritte (identifizieren, kommunizieren,
einhalten, Pushback erwarten, konsistent sein)


- Kleine Schritte: Anerkennen, sprechen, pausieren, reduzieren,
hinzufügen


- Hoffnung: Heilung ist möglich, Transformation durch Schmerz





Perfekt zum Einschlafen – mit Scham-freiem Verständnis,
wissenschaftlicher Fundierung, und der Hoffnung: Du kannst
heilen.





Mach es dir bequem, lass deinen Atem fließen, und erlaube dir: Du
darfst müde sein.








Themen: Burnout, chronische Erschöpfung,
Selbstfürsorge, Grenzen, Heilung





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menschlichen Psychologie.