#11 - Stoische Ruhe 1: 6 Tools gegen Wut und Stress

 Stoische Ruhe 1: 6 Tools gegen Wut und
Stress 
Wenn Wut hochschießt, der Puls hämmert und dein
Kopf brennt – dann brauchst du keinen Guru.
Du brauchst Werkzeuge, die funktionieren, mitten
im Sturm.


In dieser ersten Episode der Reihe „Stoische
Ruhe“ bekommst du 6 sofort anwendbare
Tools, mit denen du Wut, Stress und impulsive Reaktionen
in Sekunden kontrollierst.

Jedes Tool basiert auf praktischer Stoik,
moderner Neurophysiologie und effektiven Kurz-Drills aus dem
Alltag. Keine Theorie. Nur klare Strategien.



Was du in dieser Folge lernst:


Tool 1 – Atem-Bremse: Kontrolle in akuter Wut
(inkl. 5-Sekunden-Anker)
Tool 2 – Gesprächsruhe: Wie du vor schwierigen
Gesprächen klar wirst
Tool 3 – Konflikt-Pause: Der Satz, der sofort
Distanz schafft
Tool 4 – Fehler-Neustart: Lernen statt
Selbstzerstörung
Tool 5 – Körper-Reset: Verspannungen lösen,
bevor sie explodieren
Tool 6 – Impulskontrolle: Langsam handeln,
Qualität vor Geschwindigkeit



Alle Tools kommen mit 20–60-Sekunden-Drills, die
du überall anwenden kannst – im Job, in Beziehungen, im Training
oder auf der Straße.
Diese Werkzeuge sind die Grundlage, um emotionale Kontrolle
aufzubauen und im Alltag fokussiert zu bleiben.

Für wen ist diese Folge?


Für Männer, die…


• sich oft überreizt, gestresst oder innerlich unruhig
fühlen
 • Wut nicht unterdrücken, sondern meistern
wollen
• im Alltag klarer, ruhiger und stabiler handeln möchten
• ihren Charakter schärfen und stoische Disziplin entwickeln
wollen
• weg wollen vom Reagieren – und hin zum Führen

Alle Folgen mit Videos findest du auf YouTube im "MINDFOG
DOJO"