#11 Morgenmeditation für innere Ausrichtung und Klarheit

️ In dieser Folge begleite ich Dich mit einer achtsamen
Morgenmeditation, die Dir hilft, Deinen Tag klar, ruhig und
bewusst zu beginnen.
Du erfährst, warum der Morgen eine besonders gute Zeit für
Meditation ist – und wie schon wenige Minuten Achtsamkeit helfen
können, Dich zu fokussieren, Stress zu regulieren und gelassener
durch den Tag zu gehen.


Nach einer kurzen Einleitung folgt die geführte Morgenmeditation,
in der Du Dich innerlich ausrichtest – auf das, was Dir heute
wichtig ist. Du kannst spüren, welche Werte Dich leiten dürfen
und ein kleines Mantra finden, das Dich den Tag über begleitet.


️ Geführte Morgenmeditation ab Minute (04:28).





️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie.
Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich
an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die
112.


 Musik: Lizensiert über Uppbeat.


 Quellen:


Dettmers, J., Vahle-Hinz, T., Bamberg, E., & Friedrich, N.
(2020). Mindfulness and emotion regulation at work: A daily
diary study. European Journal of Work and Organizational
Psychology, 29(1), 126–138.


Hohmann, A., van Dick, R., & Scheurer, S.
(2024). Morning meditation and daily work engagement: The
role of affect and focus. Journal of Occupational Health
Psychology, 29(2), 115–127.