#12 Dankbarkeit – Meditation & psychotherapeutische Impulse

🪷 In dieser Folge lade ich Dich ein, das Thema Dankbarkeit
aus psychotherapeutischer Perspektive zu entdecken – als Haltung,
die uns im Alltag stärkt und unseren Blick für das Gute in
unserem Leben öffnet.Du erfährst, was die Forschung über
Dankbarkeit weiß und wie das Praktizieren von Dankbarkeit unser
Wohlbefinden, unseren Schlaf und unsere emotionale Stabilität
verbessern kann. Dankbarkeit darf wachsen – manchmal erst über
den kleinen Schritt einer neuen Haltung der
Bereitschaft: „Ich möchte dankbar sein.“


Wenn Du Dir täglich etwas notieren möchtest, wofür Du dankbar
bist, kannst Du dafür zum Beispiel die App „Ein guter Plan“
(kostenlos, keine bezahlte Werbung) nutzen.


Im zweiten Teil der Folge führe ich Dich durch eine ruhige
Dankbarkeitsmeditation, die zu jeder Tageszeit passt – als
achtsamer Start in den Tag oder sanfter Abschluss am Abend.


️ Geführte Dankbarkeitsmeditation ab Minute (10:40).


Du findest den Podcast jetzt auch bei Instagram mit kleinen
Zusammenfassungen der wichtigsten Impulse @atemraum_podcast


️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie.
Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich
an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in akuten Notfällen an
die 112.


 Musik: Lizensiert über Uppbeat.


 Literatur & Studien:Emmons, R. A.
& McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus
burdens: An experimental investigation of gratitude and
subjective well-being in daily life. Journal of Personality
and Social Psychology, 84(2), 377–389.Wood, A. M., Froh, J. J.,
& Geraghty, A. W. (2010). Gratitude and well-being: A
review and theoretical integration.Clinical Psychology Review,
30(7), 890–905.Fredrickson, B. L. (2001). The role of
positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build
theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3),
218–226.Algoe, S. B., Haidt, J., & Gable, S. L.
(2008). Beyond reciprocity: Gratitude and relationships in
everyday life. Emotion, 8(3), 425–429.