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  4. Leistungsabfall Ü35: Können wir ihn umkehren? - mit Prof. Dr. Lars Donath
Ab Mitte 30 beginnt die VO2​max zu sinken, und die Regeneration
dauert länger. Aber muss das Training im Alter zwangsläufig zum
Leistungsabfall führen? In dieser Folge verrät Prof. Dr. Lars
Donath von der Sporthochschule Köln, welche spezifischen Kraftreize
und welche Mindestdosis an Intensität nötig sind, um den
Leistungsabstieg aufzuhalten oder sogar umzukehren. Erfahre, wie
sich die Regenerationszeit im Alter wirklich verändert und welche
Parameter du Ü35 unbedingt tracken musst.(00:01:34) - Intro
Ende(00:03:00) - Wann und warum nimmt die körperliche Leistung
ab?(00:09:45) - Warum einseitiges Training deine VO2max
killt(00:15:03) - Müssen wir die Laufumfänge im Alter
anpassen?(00:16:30) - Wie viele Marathons gehen ...

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„Leistungsabfall Ü35: Können wir ihn umkehren? - mit Prof. Dr. Lars Donath“

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