Bewegung & ADHS: Warum dein Nervensystem Sicherheit braucht im Gespräch mit Sina Thiessen

In dieser Folge spreche ich mit der gewichtsneutralen
Personal Trainerin Sina Thiessen darüber, wie Bewegung aussehen
kann, wenn ADHS, Reizüberflutung und Nervensystem-Sensibilität
den Alltag prägen.


Wir sprechen darüber:


warum Menschen mit ADHS Bewegung oft als „zu viel“ empfinden

wie Reize, Materialien, Kleidung, Temperatur &
Untergründe das Training beeinflussen

warum Sicherheit im Nervensystem wichtiger ist als Disziplin

wie man Bewegungsroutinen baut, die realistisch und
freundlich sind

warum Leistungsdruck Bewegung blockiert

wie Körperakzeptanz auch mit wechselnder Energie und
wechselnden Routinen funktionieren kann

wie man Trainingsräume gestaltet, die inklusiv, reizarm und
wirklich sicher sind

warum Bewegung nicht perfekt, sondern möglich sein muss



Außerdem teilt Sina:


wie sie selbst Körperakzeptanz praktiziert

warum Ziele oft mehr Druck als Orientierung erzeugen

wie man Bewegung vom „Ich muss“ zum „Was tut mir gut?“
verschiebt

warum kleine sensorische Details (Matte, Temperatur, Stoffe)
riesige Unterschiede machen

welche Rolle Wärme, Gewohnheit & Vorbereitung für
ADHS-Hirne spielen

wie Training in Hamburg & online bei ihr aussieht



Diese Folge ist für dich, wenn…
– du ADHS hast oder sehr reizempfindlich bist
– du Bewegung oft vermeiden willst, obwohl sie dir eigentlich
guttun würde
– du dich in klassischer Fitnesskultur nicht wiederfindest
– du gemütliche, realistische und inklusive Ansätze suchst
– du lernen möchtest, deinen Körper respektvoll zu begleiten


Teile deine Gedanken zur Folge gerne in den
Kommentaren!





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Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons
Attribution 3.0 (CC BY 3.0)