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Hoffi Unplugged Podcast
36. Warum guter Schlaf dein Leben verändert – meine Abendroutine & echte Tipps

36. Warum guter Schlaf dein Leben verändert – meine Abendroutine & echte Tipps

Hoffi Unplugged vor 9 Monaten

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25:50

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das wir alle
unterschätzen: Schlaf.

Was macht guten Schlaf eigentlich aus? Warum bist du an manchen
Tagen voller Energie – und an anderen komplett gerädert?

Ich nehme euch mit in meine Abendroutine, erzähle, was für mich
funktioniert, was wissenschaftlich wirklich Sinn ergibt und
welche kleinen Gewohnheiten euren Schlaf sofort verbessern
können.

Unter anderem geht’s um:

• Warum 2–3 Stunden vor dem Schlafen nichts essen so viel
bringt

• Wieso ich eine Stunde vorher nichts mehr trinke

• Magnesium am Abend – und welche Form wirklich sinnvoll
ist

• Warum Social Media unseren Schlaf killt

• Blaulichtfilter & Handy weg – real talk

• Meine eigenen Routinen: Dankbarkeit, Planung, Kopf
runterfahren

• Kleine wissenschaftliche Hinweise, die euch helfen können

Eine entspannte Folge, die euch hoffentlich ein paar Aha-Momente
gibt – und vielleicht heute Nacht schon einen besseren Schlaf.

Instagram & TikTok: janhoffmann__

YouTube: @HoffmannJan

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Danke fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge! ️