36. Warum guter Schlaf dein Leben verändert – meine Abendroutine & echte Tipps

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das wir alle
unterschätzen: Schlaf.
Was macht guten Schlaf eigentlich aus? Warum bist du an manchen
Tagen voller Energie – und an anderen komplett gerädert?
Ich nehme euch mit in meine Abendroutine, erzähle, was für mich
funktioniert, was wissenschaftlich wirklich Sinn ergibt und
welche kleinen Gewohnheiten euren Schlaf sofort verbessern
können.


Unter anderem geht’s um:
• Warum 2–3 Stunden vor dem Schlafen nichts essen so viel
bringt
• Wieso ich eine Stunde vorher nichts mehr trinke
• Magnesium am Abend – und welche Form wirklich sinnvoll
ist
• Warum Social Media unseren Schlaf killt
• Blaulichtfilter & Handy weg – real talk
• Meine eigenen Routinen: Dankbarkeit, Planung, Kopf
runterfahren
• Kleine wissenschaftliche Hinweise, die euch helfen können


Eine entspannte Folge, die euch hoffentlich ein paar Aha-Momente
gibt – und vielleicht heute Nacht schon einen besseren Schlaf.


Instagram & TikTok: janhoffmann__
YouTube: @HoffmannJan



Wenn euch die Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn ihr
den Podcast abonniert, die Folge herunterladet, teilt oder eine
Bewertung da lasst – das hilft mir sehr, noch mehr Menschen zu
erreichen, denen ich vielleicht auch etwas Gutes mitgeben kann.
Danke fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge! ️