#26 Reha bei ME/CFS & PostCovid - 2. Woche: Chrizzo aus der Reha (Pacing, Kraftraum & Restaurantbesuch)

In dieser zweiten Bonusfolge nimmt euch Chrizzo
wieder per Sprachnachricht mit in ihre Reha – diesmal mitten in
Woche 2.


Sie erzählt, wie sie nach einem sehr gut geplanten, gepaceten
Wochenende spontan ans Meer fährt, warum sich dieser Ausflug
trotzdem gelohnt hat – und wie sie danach versucht, wieder
möglichst stabil in die Reha-Woche zu starten.


Im Zentrum der Folge stehen Pacing, Reizintoleranz und
das Lernen von Grenzen:
Chrizzo berichtet vom Ergometertraining, ihrem Einstieg in den
Kraftraum, der Arbeit mit der Borg-Skala und
einer „Batterie-Skala“, mit der sie vor und nach den Anwendungen
ihren Energiezustand einschätzt. Sie probiert verschiedene
Energietagebücher aus und beschreibt, wie ihr
das hilft, Zusammenhänge zwischen Aktivität, Reizen und Symptomen
besser zu verstehen.


Ein besonders emotionaler Moment ist ihr erstes richtig gutes
Erlebnis im Kraftraum: Mit Noise-Cancelling, Sonnenbrille und
Lieblingsmusik findet sie eine Form, wie Bewegung für sie wieder
möglich wird – inklusive Freudentränen auf der Matte.
Gleichzeitig spricht sie offen darüber, wie sehr Licht,
Lautstärke und Stimmengewirr sie fordern und wie sich
das auf Einschlafprobleme und das „tired but
wired“-Gefühl auswirkt.


Zum Schluss nimmt sie euch mit zu einem gemeinsamen
Restaurantbesuch mit der Post-Covid-Gruppe: ein
Highlight, aber auch eine große Reizbelastung im Vergleich zum
Speisesaal der Klinik. Chrizzo erzählt, wie sich die Gruppe
gegenseitig unterstützt, wo es zu viel wurde und warum sie
trotzdem froh ist, diese Erfahrung gemacht zu haben.


Molly ist schon sehr gespannt, wie es für Chrizzo in Woche 3 und
4 weitergeht, was die Ärzt:innen zur Erwerbsfähigkeit sagen
werden und wie sich Chrizzos Kognition entwickeln wird.
Wir freuen uns darauf, euch in zwei Wochen wieder mit in die Reha
zu nehmen.


Eure Molly und Chrizzo


━━━━━━━━━━━━


Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt.


Ihr seid die Besten!





Das von Chrizzo erwähnte ⁠Sensate⁠
Gerät
(⁠https://getsensate.com/TeemitMolly⁠)
- ein nicht-invasives Gerät, das auf der Brust
platziert wird und Infraschallwellen durch den Körper zur
Entspannung sendet.

⁠Podcast Folge von 7mind bei Einschlafproblemene⁠
(⁠https://www.youtube.com/watch?v=R1_t-sgLnvk⁠)

Unsere ⁠Folge #20 Entspannung⁠
(⁠https://open.spotify.com/episode/2Glge52Y3e9kADxvuHFHh8?si=plbr35YWS82VFkei847E_Q⁠)






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