#160 Achtsam laufen, achtsam leben – Eva-Maria Sperger über Schmerzkompetenz, Fokus & Vertrauen

In dieser Episode ist Eva-Maria Sperger zum zweiten Mal zu Gast
(erstmals in Episode 113).


Sie ist approbierte Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie,
zertifizierte Trainerin in Klinischer Hypnose sowie in
Achtsamkeit & Selbstmitgefühl. Seit über 13 Jahren lehrt sie
Achtsamkeit in Gruppen und begleitet seit fast zwei Jahrzehnten
Menschen in Veränderungsprozessen – darunter zahlreiche
Spitzensportler*innen.


Als dreifache WM-Teilnehmerin im Ultratrail
(zuletzt 2025) und Siegerin von über 23 Trail- und
Ultratrailläufen verbindet sie psychologische Expertise mit
Hochleistungssport: mentale Präsenz, körperliche
Leistungsfähigkeit und nachhaltige Gesundheit.


Ein Gespräch über die Kunst, im Moment zu bleiben, Schmerz zu
verstehen, dem eigenen Körper zu vertrauen – und warum
Achtsamkeit weit mehr ist als „ein bisschen Entspannung“.


Eva erklärt, wie sich Präsenz im Training anfühlt, wie
Sinnesfokus das Gedankenkarussell stoppt und weshalb
„Leiden = Schmerz × Widerstand“ ein Gamechanger
für Alltag und Wettkampf ist.


Sie sagt: „Achtsamkeit ist das akzeptierende Gewahrsein
des Augenblicks.“


Und: „Ich muss nicht das ganze Rennen schaffen – nur
diesen einen Schritt.“


Wir sprechen über Innen- und Außenfokus, mentale Tools für
Intervalle und Ultrastrecken, Selbstmitgefühl als
Leistungsfaktor, Angst vor Verletzungen, Vertrauen in den Körper
und darüber, warum man manchmal seine „Krusten“ brechen und neue
Bewegungsmuster ausprobieren muss.


Außerdem: ein Blick auf das gemeinsame Retreat Mindful Strides
(22.–28. Februar 2026, Mallorca) und warum ein reizarmes Setting
Achtsamkeit so viel leichter macht.Es gibt nur noch wenige
Plätze: https://www.runventure.at/events/mindful-strides-2026/


Danke an Eva für ihre Offenheit – und an alle, die Mindful
Strides schon jetzt so viel Interesse schenken.





Alle Events 2026
:https://www.runventure.at/events


1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner Website


Das erste gemeinsame Retreat von Kathrin & mir:
Me-TIME DELUXEDetails und Anmeldung





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