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Auf Herz und Nieren – Gesundheit, Ernährung & Fitness to go Podcast
#91 Warum du jetzt mit Muskeltraining anfangen solltest

#91 Warum du jetzt mit Muskeltraining anfangen solltest

Auf Herz und Nieren – Gesundheit, Ernährung & Fitness to go vor 10 Monaten

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Muskelkraft ist viel mehr als Ästhetik. Sie ist eine Voraussetzung
für ein gesundes Leben, von der jeder profitiert. Wer seine Muskeln
trainiert, lebt im Durchschnitt sogar länger, zeigen Studien. Das
Fiese ist, ab unserem 30. Geburtstag verlieren wir bis zu ein
Prozent Muskelmasse pro Jahr. Aber es gibt auch eine gute
Nachricht: Dem entgegenzuwirken, ist gar nicht so schwer. Mit
Bewegungswissenschaftler Dr. David Aguayo tauchen wir in die
aktuelle Studienlage zum Krafttraining ein: Welche zwei Faktoren
sind entscheidend, damit die Muskeln wirklich wachsen? Mit welchen
Tests lässt sich messen, wie weit der Muskelschwund schon
vorangeschritten ist? Wie muss ich trainieren, um positive Effekte
für meine Gesundheit zu erzielen und Depressionen, Typ-2-Diabetes
und weiteren Volkskrankheiten vorzubeugen? Außerdem klären wir,
welche Rolle die Ernährung spielt und lernen direkt zwei Übungen,
um die Handkraft zu stärken.